Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Черная фасоль и Гречка

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Гречка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +295.5%
Содержит больше Кальций +788.9%
Содержит больше Калий +226.1%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит больше Магний +44.4%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.1
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.4
Содержит больше Железо +295.5%
Содержит больше Кальций +788.9%
Содержит больше Калий +226.1%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит больше Магний +44.4%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.1
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +791.1%
Содержит больше Витамин B6 +36.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1380%
Содержит больше Витамин B2 +120.2%
Содержит больше Витамин B3 +259.1%
Содержит больше Витамин B5 +37.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +791.1%
Содержит больше Витамин B6 +36.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1380%
Содержит больше Витамин B2 +120.2%
Содержит больше Витамин B3 +259.1%
Содержит больше Витамин B5 +37.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52
Черная фасоль
22
Гречка
Итоговая оценка минералов
96
Черная фасоль
71
Гречка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
128%
Черная фасоль
80%
Гречка
Carbohydrates
63%
Черная фасоль
72%
Гречка
Жиры
4%
Черная фасоль
16%
Гречка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.509g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черная фасоль Гречка Мнение
Калорийность 339 343 Гречка
Белки 21.25 13.25 Черная фасоль
Жиры 0.9 3.4 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 63.25 71.5 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.7 2.2 Черная фасоль
Кальций 160 18 Черная фасоль
Калий 1500 460 Черная фасоль
Магний 160 231 Гречка
Сахар 2.12 Черная фасоль
Клетчатка 15.5 10 Черная фасоль
Медь 1 1.1 Гречка
Цинк 2.2 2.4 Гречка
Крахмал
Фосфор 440 347 Черная фасоль
Натрий 9 1 Гречка
Витамин A 17 0 Черная фасоль
Витамин E 0.21 Черная фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.9 0.101 Черная фасоль
Витамин B2 0.193 0.425 Гречка
Витамин B3 1.955 7.02 Гречка
Витамин B5 0.899 1.233 Гречка
Витамин B6 0.286 0.21 Черная фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.6 Черная фасоль
Витамин B9, общий 444 30 Черная фасоль
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Гречка
Насыщенные жиры 0.232 0.741 Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078 1.04 Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.387 1.039 Гречка
Триптофан 0.252 0.192 Черная фасоль
Треонин 0.894 0.506 Черная фасоль
Изолейцин 0.938 0.498 Черная фасоль
Лейцин 1.697 0.832 Черная фасоль
Лизин 1.459 0.672 Черная фасоль
Метионин 0.32 0.172 Черная фасоль
Фенилаланин 1.149 0.52 Черная фасоль
Валин 1.112 0.678 Черная фасоль
Гистидин 0.592 0.309 Черная фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.