Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черная фасоль и Клюква фасоли

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Клюква фасоли infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +74%
Содержит больше Кальций +26%
Содержит больше Калий +12.6%
Содержит больше Медь +25.9%
Содержит больше Фосфор +18.3%
Содержит больше Цинк +65%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 156
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 145% 48% 129% 120% 150% 44% 132% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 84% 39% 115% 117% 120% 73% 112% 1%
Содержит больше Железо +74%
Содержит больше Кальций +26%
Содержит больше Калий +12.6%
Содержит больше Медь +25.9%
Содержит больше Фосфор +18.3%
Содержит больше Цинк +65%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 156

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +750%
Содержит больше Витамин B1 +20.5%
Содержит больше Витамин B3 +34.4%
Содержит больше Витамин B5 +20.2%
Содержит больше Витамин B2 +10.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +36%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.309
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 4% 0% 180% 35% 30% 27% 43% 0% 21% 334%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 0% 0% 150% 38% 22% 23% 47% 0% 0% 453%
Содержит больше Витамин A +750%
Содержит больше Витамин B1 +20.5%
Содержит больше Витамин B3 +34.4%
Содержит больше Витамин B5 +20.2%
Содержит больше Витамин B2 +10.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +36%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.309

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56
Черная фасоль
61
Клюква фасоли
Итоговая оценка минералов
96
Черная фасоль
82
Клюква фасоли

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
128%
Черная фасоль
138%
Клюква фасоли
Carbohydrates
63%
Черная фасоль
60%
Клюква фасоли
Жиры
4%
Черная фасоль
6%
Клюква фасоли

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Клюква фасоли
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Клюква фасоли
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черная фасоль Клюква фасоли Мнение
Калорийность 339 335 Черная фасоль
Белки 21.25 23.03 Клюква фасоли
Жиры 0.9 1.23 Клюква фасоли
Витамин C 0 0
Углеводы 63.25 60.05 Черная фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.7 5 Черная фасоль
Кальций 160 127 Черная фасоль
Калий 1500 1332 Черная фасоль
Магний 160 156 Черная фасоль
Сахар 2.12 Черная фасоль
Клетчатка 15.5 24.7 Клюква фасоли
Медь 1 0.794 Черная фасоль
Цинк 2.2 3.63 Клюква фасоли
Крахмал
Фосфор 440 372 Черная фасоль
Натрий 9 6 Клюква фасоли
Витамин A 17 2 Черная фасоль
Витамин E 0.21 Черная фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.9 0.747 Черная фасоль
Витамин B2 0.193 0.213 Клюква фасоли
Витамин B3 1.955 1.455 Черная фасоль
Витамин B5 0.899 0.748 Черная фасоль
Витамин B6 0.286 0.309 Клюква фасоли
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.6 Черная фасоль
Витамин B9, общий 444 604 Клюква фасоли
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.232 0.316 Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078 0.106 Клюква фасоли
Полиненасыщенные жиры 0.387 0.527 Клюква фасоли
Триптофан 0.252 0.273 Клюква фасоли
Треонин 0.894 0.969 Клюква фасоли
Изолейцин 0.938 1.017 Клюква фасоли
Лейцин 1.697 1.838 Клюква фасоли
Лизин 1.459 1.58 Клюква фасоли
Метионин 0.32 0.346 Клюква фасоли
Фенилаланин 1.149 1.245 Клюква фасоли
Валин 1.112 1.205 Клюква фасоли
Гистидин 0.592 0.641 Клюква фасоли
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.