Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черная фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Коричневый рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +1453.6%
Содержит больше Кальций +5233.3%
Содержит больше Калий +1644.2%
Содержит больше Магний +310.3%
Содержит больше Медь +843.4%
Содержит больше Цинк +209.9%
Содержит больше Фосфор +327.2%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 145% 48% 129% 120% 150% 44% 132% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 1% 8% 30% 16% 15% 31% 1%
Содержит больше Железо +1453.6%
Содержит больше Кальций +5233.3%
Содержит больше Калий +1644.2%
Содержит больше Магний +310.3%
Содержит больше Медь +843.4%
Содержит больше Цинк +209.9%
Содержит больше Фосфор +327.2%
Содержит меньше Натрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин B3 +31%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 4% 0% 180% 35% 30% 27% 43% 0% 21% 334%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 0% 36% 13% 39% 12% 19% 0% 1% 7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1 +405.6%
Содержит больше Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин B3 +31%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56
Черная фасоль
11
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
96
Черная фасоль
14
Коричневый рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
128%
Черная фасоль
16%
Коричневый рис
Carbohydrates
63%
Черная фасоль
26%
Коричневый рис
Жиры
4%
Черная фасоль
4%
Коричневый рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Коричневый рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черная фасоль Коричневый рис Мнение
Калорийность 339 123 Черная фасоль
Белки 21.25 2.74 Черная фасоль
Жиры 0.9 0.97 Коричневый рис
Витамин C 0 0
Углеводы 63.25 25.58 Черная фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.7 0.56 Черная фасоль
Кальций 160 3 Черная фасоль
Калий 1500 86 Черная фасоль
Магний 160 39 Черная фасоль
Сахар 2.12 0.24 Черная фасоль
Клетчатка 15.5 1.6 Черная фасоль
Медь 1 0.106 Черная фасоль
Цинк 2.2 0.71 Черная фасоль
Крахмал 24.79 Коричневый рис
Фосфор 440 103 Черная фасоль
Натрий 9 4 Коричневый рис
Витамин A 17 0 Черная фасоль
Витамин E 0.21 0.17 Черная фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.9 0.178 Черная фасоль
Витамин B2 0.193 0.069 Черная фасоль
Витамин B3 1.955 2.561 Коричневый рис
Витамин B5 0.899 0.38 Черная фасоль
Витамин B6 0.286 0.123 Черная фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.6 0.2 Черная фасоль
Витамин B9, общий 444 9 Черная фасоль
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.232 0.26 Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078 0.369 Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.387 0.366 Черная фасоль
Триптофан 0.252 0.033 Черная фасоль
Треонин 0.894 0.095 Черная фасоль
Изолейцин 0.938 0.109 Черная фасоль
Лейцин 1.697 0.214 Черная фасоль
Лизин 1.459 0.099 Черная фасоль
Метионин 0.32 0.058 Черная фасоль
Фенилаланин 1.149 0.133 Черная фасоль
Валин 1.112 0.151 Черная фасоль
Гистидин 0.592 0.066 Черная фасоль
Фруктоза 0 Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.