Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черника и Клементин

Сравнить

Summary of differences between Черника and Клементин

  • Черника has more Марганец, while Клементин has more Витамин C and Витамин K.
  • Клементин covers your daily need of Витамин C 43% more than Черника.
  • Черника contains 15 times more Марганец than Клементин. While Черника contains 0.336mg of Марганец, Клементин contains only 0.023mg.

These are the specific foods used in this comparison Blueberries, raw and Clementines, raw.

Инфографика

Черника vs Клементин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Медь +32.6%
Содержит больше Цинк +166.7%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +129.9%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +75%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 9% 16% 8% 15% 2% 9% 1%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Медь +32.6%
Содержит больше Цинк +166.7%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +129.9%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +75%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +185%
Содержит больше Витамин B2 +36.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +403.1%
Содержит больше Витамин B1 +132.4%
Содержит больше Витамин B3 +52.2%
Содержит больше Витамин B5 +21.8%
Содержит больше Витамин B6 +44.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 163% 0% 4% 0% 22% 7% 12% 10% 18% 0% 0% 18%
Содержит больше Витамин E +185%
Содержит больше Витамин B2 +36.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +403.1%
Содержит больше Витамин B1 +132.4%
Содержит больше Витамин B3 +52.2%
Содержит больше Витамин B5 +21.8%
Содержит больше Витамин B6 +44.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Черника
21
Клементин
Итоговая оценка минералов
7
Черника
8
Клементин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Черника
5%
Клементин
Carbohydrates
14%
Черника
12%
Клементин
Жиры
2%
Черника
1%
Клементин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Клементин
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Клементин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Клементин
Клементин содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клементин
Клементин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клементин
Клементин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клементин
Гликемический индекс продукта Клементин ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клементин
Клементин дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черника Клементин Мнение
Калорийность 57 47 Черника
Белки 0.74 0.85 Клементин
Жиры 0.33 0.15 Черника
Витамин C 9.7 48.8 Клементин
Углеводы 14.49 12.02 Черника
Холестерин 0 Клементин
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.14 Черника
Кальций 6 30 Клементин
Калий 77 177 Клементин
Магний 6 10 Клементин
Сахар 9.96 9.18 Клементин
Клетчатка 2.4 1.7 Черника
Медь 0.057 0.043 Черника
Цинк 0.16 0.06 Черника
Крахмал 0.03 0 Черника
Фосфор 12 21 Клементин
Натрий 1 1
Витамин A 54 Черника
Витамин E 0.57 0.2 Черника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.037 0.086 Клементин
Витамин B2 0.041 0.03 Черника
Витамин B3 0.418 0.636 Клементин
Витамин B5 0.124 0.151 Клементин
Витамин B6 0.052 0.075 Клементин
Витамин B12 0 Черника
Витамин K 19.3 0 Черника
Витамин B9, общий 6 24 Клементин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 Клементин
Мононенасыщенные жиры 0.047 Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146 Черника
Триптофан 0.003 Черника
Треонин 0.02 Черника
Изолейцин 0.023 Черника
Лейцин 0.044 Черника
Лизин 0.013 Черника
Метионин 0.012 Черника
Фенилаланин 0.026 Черника
Валин 0.031 Черника
Гистидин 0.011 Черника
Фруктоза 4.97 1.64 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.