Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чернослив и Сухофрукт

Сравнить

Summary of differences between Чернослив and Сухофрукт

  • Чернослив has more Витамин K and Витамин B2, while Сухофрукт has more Витамин E, Железо, Витамин A, RAE, Калий and Медь.
  • Чернослив covers your daily need of Витамин K 47% more than Сухофрукт.
  • Чернослив contains 3 times more Витамин B2 than Сухофрукт. While Чернослив contains 0.186mg of Витамин B2, Сухофрукт contains only 0.074mg.
  • The amount of Сахар in Чернослив is lower.

These are the specific foods used in this comparison Plums, dried (prunes), uncooked and Apricots, dried, sulfured, uncooked.

Инфографика

Чернослив vs Сухофрукт infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +28.1%
Содержит больше Цинк +12.8%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Железо +186%
Содержит больше Кальций +27.9%
Содержит больше Калий +58.7%
Содержит больше Медь +22.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 71
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 17% 103% 23% 115% 11% 31% 2%
Содержит больше Магний +28.1%
Содержит больше Цинк +12.8%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Железо +186%
Содержит больше Кальций +27.9%
Содержит больше Калий +58.7%
Содержит больше Медь +22.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 71

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2 +151.4%
Содержит больше Витамин B6 +43.4%
Содержит больше Витамин K +1819.4%
Содержит больше Витамин C +66.7%
Содержит больше Витамин A +361.5%
Содержит больше Витамин E +907%
Содержит больше Витамин B3 +37.6%
Содержит больше Витамин B5 +22.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 217% 87% 0% 4% 18% 49% 31% 33% 0% 8% 8%
Содержит больше Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2 +151.4%
Содержит больше Витамин B6 +43.4%
Содержит больше Витамин K +1819.4%
Содержит больше Витамин C +66.7%
Содержит больше Витамин A +361.5%
Содержит больше Витамин E +907%
Содержит больше Витамин B3 +37.6%
Содержит больше Витамин B5 +22.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31
Чернослив
38
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
35
Чернослив
50
Сухофрукт

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Чернослив
20%
Сухофрукт
Carbohydrates
64%
Чернослив
63%
Сухофрукт
Жиры
2%
Чернослив
2%
Сухофрукт

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чернослив Сухофрукт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чернослив Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чернослив Сухофрукт Мнение
Калорийность 240 241 Сухофрукт
Белки 2.18 3.39 Сухофрукт
Жиры 0.38 0.51 Сухофрукт
Витамин C 0.6 1 Сухофрукт
Углеводы 63.88 62.64 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.93 2.66 Сухофрукт
Кальций 43 55 Сухофрукт
Калий 732 1162 Сухофрукт
Магний 41 32 Чернослив
Сахар 38.13 53.44 Чернослив
Клетчатка 7.1 7.3 Сухофрукт
Медь 0.281 0.343 Сухофрукт
Цинк 0.44 0.39 Чернослив
Крахмал 5.11 0.35 Чернослив
Фосфор 69 71 Сухофрукт
Натрий 2 10 Чернослив
Витамин A 781 3604 Сухофрукт
Витамин E 0.43 4.33 Сухофрукт
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.051 0.015 Чернослив
Витамин B2 0.186 0.074 Чернослив
Витамин B3 1.882 2.589 Сухофрукт
Витамин B5 0.422 0.516 Сухофрукт
Витамин B6 0.205 0.143 Чернослив
Витамин B12 0 0
Витамин K 59.5 3.1 Чернослив
Витамин B9, общий 4 10 Сухофрукт
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.088 0.017 Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.053 0.074 Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.062 0.074 Сухофрукт
Триптофан 0.025 0.016 Чернослив
Треонин 0.049 0.073 Сухофрукт
Изолейцин 0.041 0.063 Сухофрукт
Лейцин 0.066 0.105 Сухофрукт
Лизин 0.05 0.083 Сухофрукт
Метионин 0.016 0.015 Чернослив
Фенилаланин 0.052 0.062 Сухофрукт
Валин 0.056 0.078 Сухофрукт
Гистидин 0.027 0.047 Сухофрукт
Фруктоза 12.45 12.47 Сухофрукт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.