Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чеснок и Лук

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Лук infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Лук
Содержит больше Железо +709.5%
Содержит больше Кальций +687%
Содержит больше Калий +174.7%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Медь +666.7%
Содержит больше Цинк +582.4%
Содержит больше Фосфор +427.6%
Содержит меньше Натрий -76.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 29% 55% 35% 19% 45% 24% 46% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 7% 13% 8% 6% 4% 9% 1%
Содержит больше Железо +709.5%
Содержит больше Кальций +687%
Содержит больше Калий +174.7%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Медь +666.7%
Содержит больше Цинк +582.4%
Содержит больше Фосфор +427.6%
Содержит меньше Натрий -76.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Лук
Содержит больше Витамин C +321.6%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +384.6%
Содержит больше Витамин B6 +929.2%
Содержит больше Витамин K +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 156% 1% 2% 0% 40% 20% 11% 18% 186% 0% 7% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 37% 1% 1% 0% 10% 5% 2% 4% 18% 0% 2% 15%
Содержит больше Витамин C +321.6%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +384.6%
Содержит больше Витамин B6 +929.2%
Содержит больше Витамин K +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37
Чеснок
8
Лук
Итоговая оценка минералов
31
Чеснок
6
Лук

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
38%
Чеснок
7%
Лук
Carbohydrates
33%
Чеснок
9%
Лук
Жиры
2%
Чеснок
0%
Лук

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Лук
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.24g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чеснок Лук Мнение
Калорийность 149 40 Чеснок
Белки 6.36 1.1 Чеснок
Жиры 0.5 0.1 Чеснок
Витамин C 31.2 7.4 Чеснок
Углеводы 33.06 9.34 Чеснок
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.7 0.21 Чеснок
Кальций 181 23 Чеснок
Калий 401 146 Чеснок
Магний 25 10 Чеснок
Сахар 1 4.24 Лук
Клетчатка 2.1 1.7 Чеснок
Медь 0.299 0.039 Чеснок
Цинк 1.16 0.17 Чеснок
Крахмал 0 Лук
Фосфор 153 29 Чеснок
Натрий 17 4 Лук
Витамин A 9 2 Чеснок
Витамин E 0.08 0.02 Чеснок
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.2 0.046 Чеснок
Витамин B2 0.11 0.027 Чеснок
Витамин B3 0.7 0.116 Чеснок
Витамин B5 0.596 0.123 Чеснок
Витамин B6 1.235 0.12 Чеснок
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.7 0.4 Чеснок
Витамин B9, общий 3 19 Лук
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.089 0.042 Лук
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.013 Лук
Полиненасыщенные жиры 0.249 0.017 Чеснок
Триптофан 0.066 0.014 Чеснок
Треонин 0.157 0.021 Чеснок
Изолейцин 0.217 0.014 Чеснок
Лейцин 0.308 0.025 Чеснок
Лизин 0.273 0.039 Чеснок
Метионин 0.076 0.002 Чеснок
Фенилаланин 0.183 0.025 Чеснок
Валин 0.291 0.021 Чеснок
Гистидин 0.113 0.014 Чеснок
Фруктоза 1.29 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.