Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Яблоко и Малина

Сравнить

A recap on differences between Яблоко and Малина

  • Яблоко has less Марганец, Витамин C, Клетчатка, Железо, Медь and Витамин B5.
  • Малина covers your daily Марганец needs 28% more than Яблоко.

Food varieties used in this article are Apples, raw, with skin and Raspberries, raw.

Инфографика

Яблоко vs Малина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +475%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Калий +41.1%
Содержит больше Магний +340%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Цинк +950%
Содержит больше Фосфор +163.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 26% 8% 14% 16% 30% 12% 13% 1%
Содержит больше Железо +475%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Калий +41.1%
Содержит больше Магний +340%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Цинк +950%
Содержит больше Фосфор +163.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +63.6%
Содержит больше Витамин C +469.6%
Содержит больше Витамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3 +557.1%
Содержит больше Витамин B5 +439.3%
Содержит больше Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин K +254.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 88% 2% 18% 0% 8% 9% 12% 20% 13% 0% 20% 16%
Содержит больше Витамин A +63.6%
Содержит больше Витамин C +469.6%
Содержит больше Витамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3 +557.1%
Содержит больше Витамин B5 +439.3%
Содержит больше Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин K +254.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Яблоко
17
Малина
Итоговая оценка минералов
4
Яблоко
15
Малина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Яблоко
7%
Малина
Carbohydrates
14%
Яблоко
12%
Малина
Жиры
1%
Яблоко
3%
Малина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Малина
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Малина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Яблоко Малина Мнение
Калорийность 52 52
Белки 0.26 1.2 Малина
Жиры 0.17 0.65 Малина
Витамин C 4.6 26.2 Малина
Углеводы 13.81 11.94 Яблоко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.12 0.69 Малина
Кальций 6 25 Малина
Калий 107 151 Малина
Магний 5 22 Малина
Сахар 10.39 4.42 Малина
Клетчатка 2.4 6.5 Малина
Медь 0.027 0.09 Малина
Цинк 0.04 0.42 Малина
Крахмал 0.05 0 Яблоко
Фосфор 11 29 Малина
Натрий 1 1
Витамин A 54 33 Яблоко
Витамин E 0.18 0.87 Малина
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.017 0.032 Малина
Витамин B2 0.026 0.038 Малина
Витамин B3 0.091 0.598 Малина
Витамин B5 0.061 0.329 Малина
Витамин B6 0.041 0.055 Малина
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 7.8 Малина
Витамин B9, общий 3 21 Малина
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.019 Малина
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.064 Малина
Полиненасыщенные жиры 0.051 0.375 Малина
Триптофан 0.001 Яблоко
Треонин 0.006 Яблоко
Изолейцин 0.006 Яблоко
Лейцин 0.013 Яблоко
Лизин 0.012 Яблоко
Метионин 0.001 Яблоко
Фенилаланин 0.006 Яблоко
Валин 0.012 Яблоко
Гистидин 0.005 Яблоко
Фруктоза 5.9 2.35 Яблоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.