Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Яблоко и Морковь

Сравнить

What are the differences between Яблоко and Морковь?

  • Морковь is richer than Яблоко in Витамин A, RAE, Витамин K, Витамин B6, Калий, and Витамин B3.
  • Морковь's daily need coverage for Витамин A, RAE is 92% more.

We used Apples, raw, with skin and Carrots, raw types in this article.

Инфографика

Яблоко vs Морковь infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Калий +199.1%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Медь +66.7%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 10% 29% 9% 15% 7% 15% 9%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Калий +199.1%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Медь +66.7%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Фосфор +218.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +28.3%
Содержит больше Витамин A +30837%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +288.2%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +980.2%
Содержит больше Витамин B5 +347.5%
Содержит больше Витамин B6 +236.6%
Содержит больше Витамин K +500%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 1003% 14% 0% 17% 14% 19% 17% 32% 0% 33% 15%
Содержит больше Витамин C +28.3%
Содержит больше Витамин A +30837%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +288.2%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +980.2%
Содержит больше Витамин B5 +347.5%
Содержит больше Витамин B6 +236.6%
Содержит больше Витамин K +500%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Яблоко
98
Морковь
Итоговая оценка минералов
4
Яблоко
13
Морковь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Яблоко
6%
Морковь
Carbohydrates
14%
Яблоко
10%
Морковь
Жиры
1%
Яблоко
1%
Морковь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Морковь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.65g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морковь
Морковь дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морковь
Продукт Морковь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Морковь
Продукт Морковь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Морковь Мнение
Калорийность 52 41 Яблоко
Белки 0.26 0.93 Морковь
Жиры 0.17 0.24 Морковь
Витамин C 4.6 5.9 Морковь
11.40999984741211 6.78000020980835 Яблоко
Углеводы 13.81 9.58 Яблоко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.12 0.3 Морковь
Кальций 6 33 Морковь
Калий 107 320 Морковь
Магний 5 12 Морковь
Сахар 10.39 4.74 Морковь
Клетчатка 2.4 2.8 Морковь
Медь 0.027 0.045 Морковь
Цинк 0.04 0.24 Морковь
Крахмал 0.05 1.43 Морковь
Фосфор 11 35 Морковь
Натрий 1 69 Яблоко
Витамин A 54 16706 Морковь
Витамин E 0.18 0.66 Морковь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.017 0.066 Морковь
Витамин B2 0.026 0.058 Морковь
Витамин B3 0.091 0.983 Морковь
Витамин B5 0.061 0.273 Морковь
Витамин B6 0.041 0.138 Морковь
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 13.2 Морковь
Витамин B9, общий 3 19 Морковь
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.037 Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.014 Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.051 0.117 Морковь
Триптофан 0.001 0.012 Морковь
Треонин 0.006 0.191 Морковь
Изолейцин 0.006 0.077 Морковь
Лейцин 0.013 0.102 Морковь
Лизин 0.012 0.101 Морковь
Метионин 0.001 0.02 Морковь
Фенилаланин 0.006 0.061 Морковь
Валин 0.012 0.069 Морковь
Гистидин 0.005 0.04 Морковь
Фруктоза 5.9 0.55 Яблоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.