Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Яйцо и Молоко

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Молоко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +3866.7%
Содержит больше Медь +19900%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Фосфор +81.1%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Калий +19%
Содержит меньше Натрий -64.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 20% 15% 11% 8% 300% 22% 52% 16%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 1% 38% 13% 9% 2% 9% 29% 6%
Содержит больше Железо +3866.7%
Содержит больше Медь +19900%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Фосфор +81.1%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Калий +19%
Содержит меньше Натрий -64.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +165.3%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B2 +177.3%
Содержит больше Витамин B5 +287.3%
Содержит больше Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин B12 +136.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B3 +45.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 32% 16% 67% 14% 91% 1% 42% 19% 56% 2% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 12% 1% 36% 4% 33% 2% 11% 6% 24% 1% 4%
Содержит больше Витамин A +165.3%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B2 +177.3%
Содержит больше Витамин B5 +287.3%
Содержит больше Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин B12 +136.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B3 +45.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31
Яйцо
11
Молоко
Итоговая оценка минералов
55
Яйцо
13
Молоко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
75%
Яйцо
20%
Молоко
Carbohydrates
1%
Яйцо
5%
Молоко
Жиры
49%
Яйцо
4%
Молоко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 368mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.634g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Яйцо Молоко Мнение
Калорийность 155 42 Яйцо
Белки 12.58 3.37 Яйцо
Жиры 10.61 0.97 Яйцо
Витамин C 0 0
Углеводы 1.12 4.99 Молоко
Холестерин 373 5 Молоко
Витамин D 87 48 Яйцо
Железо 1.19 0.03 Яйцо
Кальций 50 125 Молоко
Калий 126 150 Молоко
Магний 10 11 Молоко
Сахар 1.12 5.2 Молоко
Клетчатка 0 0
Медь 2 0.01 Яйцо
Цинк 1.05 0.42 Яйцо
Крахмал
Фосфор 172 95 Яйцо
Натрий 124 44 Молоко
Витамин A 520 196 Яйцо
Витамин E 1.03 0.01 Яйцо
Витамин D 2.2 1.2 Яйцо
Витамин B1 0.066 0.02 Яйцо
Витамин B2 0.513 0.185 Яйцо
Витамин B3 0.064 0.093 Молоко
Витамин B5 1.398 0.361 Яйцо
Витамин B6 0.121 0.037 Яйцо
Витамин B12 1.11 0.47 Яйцо
Витамин K 0.3 0.1 Яйцо
Витамин B9, общий 44 5 Яйцо
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.267 0.633 Молоко
Мононенасыщенные жиры 4.077 0.277 Яйцо
Полиненасыщенные жиры 1.414 0.035 Яйцо
Триптофан 0.153 0.043 Яйцо
Треонин 0.604 0.143 Яйцо
Изолейцин 0.686 0.174 Яйцо
Лейцин 1.075 0.319 Яйцо
Лизин 0.904 0.282 Яйцо
Метионин 0.392 0.088 Яйцо
Фенилаланин 0.668 0.174 Яйцо
Валин 0.767 0.22 Яйцо
Гистидин 0.298 0.101 Яйцо
Фруктоза 0 Молоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.