Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Ямс и Виноградные листья

Сравнить

A recap on differences between Ямс and Виноградные листья

  • Ямс has more Калий, however Виноградные листья are higher in Витамин A, RAE, Марганец, Витамин K, Кальций, Клетчатка, Медь, Железо, Витамин B2 and Магний.
  • Виноградные листья covers your daily Витамин A, RAE needs 152% more than Ямс.
  • Виноградные листья contain 3 times less Калий than Ямс. Ямс contains 816mg of Калий, while Виноградные листья contain 272mg.

Food varieties used in this article are Yam, raw and Grape leaves, raw.

Инфографика

Ямс vs Виноградные листья infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
1
:
Содержит больше Калий +200%
Содержит больше Железо +387%
Содержит больше Кальций +2035.3%
Содержит больше Магний +352.4%
Содержит больше Медь +133.1%
Содержит больше Цинк +179.2%
Содержит больше Фосфор +65.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 9
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 6% 72% 15% 60% 7% 24% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 99% 109% 24% 68% 139% 19% 39% 2%
Содержит больше Калий +200%
Содержит больше Железо +387%
Содержит больше Кальций +2035.3%
Содержит больше Магний +352.4%
Содержит больше Медь +133.1%
Содержит больше Цинк +179.2%
Содержит больше Фосфор +65.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
3
:
Содержит больше Витамин C +54.1%
Содержит больше Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин A +19842.8%
Содержит больше Витамин E +471.4%
Содержит больше Витамин B2 +1006.3%
Содержит больше Витамин B3 +327.9%
Содержит больше Витамин B6 +36.5%
Содержит больше Витамин K +4621.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +260.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 9% 7% 0% 28% 8% 11% 19% 68% 0% 6% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 37% 1652% 40% 0% 10% 82% 45% 14% 93% 0% 272% 63%
Содержит больше Витамин C +54.1%
Содержит больше Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин A +19842.8%
Содержит больше Витамин E +471.4%
Содержит больше Витамин B2 +1006.3%
Содержит больше Витамин B3 +327.9%
Содержит больше Витамин B6 +36.5%
Содержит больше Витамин K +4621.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +260.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19
Ямс
192
Виноградные листья
Итоговая оценка минералов
25
Ямс
62
Виноградные листья

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Ямс
34%
Виноградные листья
Carbohydrates
28%
Ямс
17%
Виноградные листья
Жиры
1%
Ямс
10%
Виноградные листья

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Виноградные листья
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Виноградные листья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.299g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $2.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Виноградные листья
Гликемический индекс продукта Виноградные листья ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Виноградные листья
Продукт Виноградные листья более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Виноградные листья
Продукт Виноградные листья более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (9 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Ямс Виноградные листья Мнение
Калорийность 118 93 Ямс
Белки 1.53 5.6 Виноградные листья
Жиры 0.17 2.12 Виноградные листья
Витамин C 17.1 11.1 Ямс
Углеводы 27.88 17.31 Ямс
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.54 2.63 Виноградные листья
Кальций 17 363 Виноградные листья
Калий 816 272 Ямс
Магний 21 95 Виноградные листья
Сахар 0.5 6.3 Ямс
Клетчатка 4.1 11 Виноградные листья
Медь 0.178 0.415 Виноградные листья
Цинк 0.24 0.67 Виноградные листья
Крахмал
Фосфор 55 91 Виноградные листья
Натрий 9 9
Витамин A 138 27521 Виноградные листья
Витамин E 0.35 2 Виноградные листья
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.112 0.04 Ямс
Витамин B2 0.032 0.354 Виноградные листья
Витамин B3 0.552 2.362 Виноградные листья
Витамин B5 0.314 0.231 Ямс
Витамин B6 0.293 0.4 Виноградные листья
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.3 108.6 Виноградные листья
Витамин B9, общий 23 83 Виноградные листья
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.037 0.336 Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006 0.081 Виноградные листья
Полиненасыщенные жиры 0.076 1.065 Виноградные листья
Триптофан 0.012 Ямс
Треонин 0.054 Ямс
Изолейцин 0.052 Ямс
Лейцин 0.096 Ямс
Лизин 0.059 Ямс
Метионин 0.021 Ямс
Фенилаланин 0.071 Ямс
Валин 0.062 Ямс
Гистидин 0.034 Ямс
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.