Ямс или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ямс и виноградные листья?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем ямс. Виноградные листья содержат 93 калорий, в то время как ямс содержит 116 калорий.
- Ямс имеет меньше витамина A, марганца, витамина K, кальция, меди, клетчатки, железа, витамина B2, магния и витамина B9 чем виноградные листья.
- Виноградные листья обеспечивают на 548% больше дневной нормы витамина A
Мы использовали Yam, cooked, boiled, drained, or baked, without salt и Grape leaves, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +146.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +427.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2492.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +405.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +173% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +669.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1164.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4621.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 6µg | 1376µg | 152% |
| Марганец | 0.371mg | 2.855mg | 108% |
| Витамин K | 2.3µg | 108.6µg | 89% |
| Кальций | 14mg | 363mg | 35% |
| Медь | 0.152mg | 0.415mg | 29% |
| Клетчатка | 3.9g | 11g | 28% |
| Железо | 0.52mg | 2.63mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.354mg | 25% |
| Магний | 18mg | 95mg | 18% |
| Витамин B9 | 16µg | 83µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.228mg | 0.4mg | 13% |
| Калий | 670mg | 272mg | 12% |
| Витамин E | 0.34mg | 2mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 2.362mg | 11% |
| Белки | 1.49g | 5.6g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 1.065g | 7% |
| Фосфор | 49mg | 91mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.04mg | 5% |
| Цинк | 0.2mg | 0.67mg | 4% |
| Углеводы | 27.48g | 17.31g | 3% |
| Жиры | 0.14g | 2.12g | 3% |
| Витамин B5 | 0.311mg | 0.231mg | 2% |
| Холин | 16.2mg | 12.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.336g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 93kcal | 1% |
| Витамин C | 12.1mg | 11.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.58g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 8mg | 9mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лейцин | 0.094mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.06mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.49 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
27.48 г
Вода:
70.13 г
Другое:
0.76 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +275.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1414.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1520% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1675% |
