Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Abalone и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Abalone vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +154.5%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше КалийКалий +44.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1552.2%
Содержит больше МедьМедь +891.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.6%
Содержит больше МарганецМарганец +311.8%
Содержит больше СеленСелен +58.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +746.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +420%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1164.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +89.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 11% 60% 2%
Белки: 19.63 г
Жиры: 6.78 г
Углеводы: 11.05 г
Вода: 60.1 г
Другое: 2.44 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +28.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +186.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +90.6%
Содержит больше ВодаВода +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.646 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.741 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.676 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +317.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +265.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Abalone Flatfish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Abalone Flatfish DV% diff.
Витамин B5 2.87mg 0.227mg 53%
Железо 3.8mg 0.23mg 45%
Селен 51.8µg 32.6µg 35%
Витамин B12 0.69µg 1.31µg 26%
Медь 0.228mg 0.023mg 23%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Витамин B1 0.22mg 0.026mg 16%
Холин 79.9mg 15%
Холестерин 94mg 56mg 13%
Фосфор 217mg 309mg 13%
Натрий 591mg 363mg 10%
Белки 19.63g 15.24g 9%
Магний 56mg 22mg 8%
Витамин B2 0.13mg 0.025mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.676g 0.459g 8%
Жиры 6.78g 2.37g 7%
Насыщенные жиры 1.646g 0.542g 5%
Цинк 0.95mg 0.39mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.741g 0.657g 5%
Витамин E 0.77mg 5%
Калорийность 189kcal 86kcal 5%
Витамин B3 1.9mg 1.278mg 4%
Углеводы 11.05g 0g 4%
Витамин B6 0.15mg 0.115mg 3%
Калий 284mg 197mg 3%
Марганец 0.07mg 0.017mg 2%
Витамин B9 14µg 6µg 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Витамин A 2µg 12µg 1%
Кальций 37mg 25mg 1%
Чистые углеводы 11.05g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.224mg 0.197mg 0%
Треонин 0.838mg 0.719mg 0%
Изолейцин 0.854mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.386mg 1.335mg 0%
Лизин 1.433mg 1.561mg 0%
Метионин 0.441mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.715mg 0.624mg 0%
Валин 0.86mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.378mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.054g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.046g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Abalone Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Abalone
28%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
78%
Abalone
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 228mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.104g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Abalone
Abalone содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Abalone
Гликемический индекс продукта Abalone ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Abalone
Продукт Abalone более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.