Абалон или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами абалон и угольная рыба
- Абалон содержит меньше калорий, чем угольная рыба. Абалон содержит 189 калорий, в то время как угольная рыба содержит 250 калорий.
- Абалон богаче витамином B5, железом, медью и селеном, но угольная рыба богаче витамином B12, витамином B3 и витамином B6.
- Абалон обеспечивает вас на 40% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем угольная рыба.
- Абалон содержит в 8 раз больше натрия, чем угольная рыба. Абалон содержит 591 мг натрия, в то время как угольная рыба содержит 72 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried и Fish, sablefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +714.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +169.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 2.87mg | 0.865mg | 40% |
| Витамин B12 | 0.69µg | 1.44µg | 31% |
| Железо | 3.8mg | 1.64mg | 27% |
| Натрий | 591mg | 72mg | 23% |
| Медь | 0.228mg | 0.028mg | 22% |
| Жиры | 6.78g | 19.62g | 20% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 5.128mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.741g | 10.328g | 19% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.346mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.646g | 4.099g | 11% |
| Витамин A | 2µg | 102µg | 11% |
| Холестерин | 94mg | 63mg | 10% |
| Селен | 51.8µg | 46.8µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.22mg | 0.122mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.676g | 2.618g | 6% |
| Калий | 284mg | 459mg | 5% |
| Белки | 19.63g | 17.19g | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 0.41mg | 5% |
| Магний | 56mg | 71mg | 4% |
| Углеводы | 11.05g | 0g | 4% |
| Калорийность | 189kcal | 250kcal | 3% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.07mg | 0.019mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.115mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 17µg | 1% |
| Кальций | 37mg | 45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.05g | 0g | N/A |
| Фосфор | 217mg | 215mg | 0% |
| Триптофан | 0.224mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.838mg | 0.754mg | 0% |
| Изолейцин | 0.854mg | 0.792mg | 0% |
| Лейцин | 1.386mg | 1.397mg | 0% |
| Лизин | 1.433mg | 1.579mg | 0% |
| Метионин | 0.441mg | 0.509mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.715mg | 0.671mg | 0% |
| Валин | 0.86mg | 0.886mg | 0% |
| Гистидин | 0.378mg | 0.506mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.054g | 0.867g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.92g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.046g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.63 г
Жиры:
6.78 г
Углеводы:
11.05 г
Вода:
60.1 г
Другое:
2.44 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +617.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.646 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.741 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +276.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.2% |
