Абалон или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты абалон и палтус?
- Абалон содержит больше калорий, чем палтус. Абалон содержит 189 калорий, в то время как палтус содержит 122 калорий.
- Абалон богаче витамином B5, железом, медью, витамином B1, селеном и фосфором, в то время как палтус содержит больше витамина B12 и витамина B6.
- Палтус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 77% больше, чем абалон.
- Абалон содержит в 8 раз больше железа, чем палтус. Абалон содержит 3.8 мг железа, в то время как палтус содержит 0.46 мг.
- Палтус имеет низкое содержание натрия.
Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried и Fish, turbot, european, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +726.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +385.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +239.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +336.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +268.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.69µg | 2.54µg | 77% |
| Витамин B5 | 2.87mg | 0.658mg | 44% |
| Железо | 3.8mg | 0.46mg | 42% |
| Медь | 0.228mg | 0.047mg | 20% |
| Натрий | 591mg | 192mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.22mg | 0.076mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.676g | 11% | |
| Холестерин | 94mg | 62mg | 11% |
| Селен | 51.8µg | 46.8µg | 9% |
| Фосфор | 217mg | 165mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.242mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.646g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.741g | 7% | |
| Цинк | 0.95mg | 0.28mg | 6% |
| Жиры | 6.78g | 3.78g | 5% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 2.679mg | 5% |
| Углеводы | 11.05g | 0g | 4% |
| Калорийность | 189kcal | 122kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.097mg | 3% |
| Белки | 19.63g | 20.58g | 2% |
| Марганец | 0.07mg | 0.022mg | 2% |
| Магний | 56mg | 65mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 12µg | 1% |
| Калий | 284mg | 305mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 23mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 9µg | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 1.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.05g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.224mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.838mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 0.854mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.386mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.433mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.441mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.715mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 0.86mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.378mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.054g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.58g
