Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Abalone и Сайра

Сравнить

Инфографика

Abalone vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.3%
Содержит больше СеленСелен +219.8%
Содержит больше КальцийКальций +281.1%
Содержит больше КалийКалий +75.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит меньше НатрийНатрий -89%
Содержит больше МарганецМарганец +1365.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.228mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +234.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.138mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 11% 60% 2%
Белки: 19.63 г
Жиры: 6.78 г
Углеводы: 11.05 г
Вода: 60.1 г
Другое: 2.44 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +334.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +467.4%
Содержит больше БелкиБелки +25%
Содержит больше ВодаВода +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.646 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.741 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.676 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +627.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Abalone Сайра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Abalone Сайра DV% diff.
Витамин B12 0.69µg 2.31µg 68%
Селен 51.8µg 16.2µg 65%
Марганец 0.07mg 1.026mg 42%
Витамин B5 2.87mg 0.865mg 40%
Железо 3.8mg 1.67mg 27%
Натрий 591mg 65mg 23%
Белки 19.63g 24.54g 10%
Кальций 37mg 141mg 10%
Жиры 6.78g 1.56g 8%
Витамин B1 0.22mg 0.312mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.676g 0.573g 7%
Фосфор 217mg 269mg 7%
Витамин B3 1.9mg 2.801mg 6%
Насыщенные жиры 1.646g 0.319g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.741g 0.377g 6%
Калий 284mg 499mg 6%
Холестерин 94mg 110mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.195mg 5%
Калорийность 189kcal 119kcal 4%
Углеводы 11.05g 0g 4%
Магний 56mg 38mg 4%
Витамин A 2µg 24µg 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Цинк 0.95mg 0.79mg 1%
Витамин B6 0.15mg 0.138mg 1%
Витамин B9 14µg 17µg 1%
Чистые углеводы 11.05g 0g N/A
Медь 0.228mg 0.228mg 0%
Триптофан 0.224mg 0.275mg 0%
Треонин 0.838mg 1.076mg 0%
Изолейцин 0.854mg 1.131mg 0%
Лейцин 1.386mg 1.994mg 0%
Лизин 1.433mg 2.254mg 0%
Метионин 0.441mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.715mg 0.958mg 0%
Валин 0.86mg 1.264mg 0%
Гистидин 0.378mg 0.722mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.054g 0.11g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.046g 0.049g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Abalone Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Abalone
44%
Сайра
Итоговая оценка минералов
78%
Abalone
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 526mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.327g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Abalone
Abalone содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Abalone
Гликемический индекс продукта Abalone ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.