Семена люцерны или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена люцерны и виноградные листья
- Виноградные листья содержат больше калорий, чем семена люцерны. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, семена люцерны содержат только 23 калорий.
- Семена люцерны имеют меньше витамина A, марганца, витамина K, клетчатки, кальция, меди, витамина B6, железа, витамина B2 и магния.
- Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 547% выше, чем семена люцерны.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Alfalfa seeds, sprouted, raw и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +251.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1034.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1418.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +391.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1076.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +256.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 8µg | 1376µg | 152% |
| Марганец | 0.188mg | 2.855mg | 116% |
| Витамин K | 30.5µg | 108.6µg | 65% |
| Клетчатка | 1.9g | 11g | 36% |
| Кальций | 32mg | 363mg | 33% |
| Медь | 0.157mg | 0.415mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.4mg | 28% |
| Железо | 0.96mg | 2.63mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.126mg | 0.354mg | 18% |
| Магний | 27mg | 95mg | 16% |
| Витамин E | 0.02mg | 2mg | 13% |
| Витамин B9 | 36µg | 83µg | 12% |
| Витамин B3 | 0.481mg | 2.362mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.563mg | 0.231mg | 7% |
| Калий | 79mg | 272mg | 6% |
| Углеводы | 2.1g | 17.31g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.409g | 1.065g | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 93kcal | 4% |
| Белки | 3.99g | 5.6g | 3% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.04mg | 3% |
| Фосфор | 70mg | 91mg | 3% |
| Витамин C | 8.2mg | 11.1mg | 3% |
| Жиры | 0.69g | 2.12g | 2% |
| Цинк | 0.92mg | 0.67mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.336g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 6mg | 9mg | 0% |
| Холин | 14.4mg | 12.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.081g | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лейцин | 0.267mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
92.82 г
Другое:
0.4 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +724.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.409 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.4% |
