Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена люцерны и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Семена люцерны vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 7% 36% 52% 25% 30% 0.78% 25% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +503.7%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше КалийКалий +760.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +389.6%
Содержит больше МедьМедь +998.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +314.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +3184.6%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 2.7% 0.4% 0% 19% 29% 9% 34% 7.8% 0% 76% 27% 7.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +114.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +746.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1555.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +213.9%
Содержит больше ХолинХолин +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена люцерны Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.188mg 6.175mg 260%
Медь 0.157mg 1.725mg 174%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 45.652g 114%
Витамин E 0.02mg 15.03mg 100%
Жиры 0.69g 60.75g 92%
Полиненасыщенные жиры 0.409g 7.92g 50%
Витамин B1 0.076mg 0.643mg 47%
Железо 0.96mg 4.7mg 47%
Витамин B6 0.034mg 0.563mg 41%
Магний 27mg 163mg 32%
Фосфор 70mg 290mg 31%
Клетчатка 1.9g 9.7g 31%
Калорийность 23kcal 628kcal 30%
Белки 3.99g 14.95g 22%
Насыщенные жиры 0.069g 4.464g 20%
Витамин B9 36µg 113µg 19%
Калий 79mg 680mg 18%
Витамин K 30.5µg 14.2µg 14%
Цинк 0.92mg 2.45mg 14%
Кальций 32mg 114mg 8%
Витамин B3 0.481mg 1.8mg 8%
Витамин B5 0.563mg 0.918mg 7%
Холин 14.4mg 45.6mg 6%
Углеводы 2.1g 16.7g 5%
Селен 0.6µg 2.4µg 3%
Витамин C 8.2mg 6.3mg 2%
Витамин A 8µg 1µg 1%
Витамин B2 0.126mg 0.113mg 1%
Чистые углеводы 0.2g 7g N/A
Сахар 0.2g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Натрий 6mg 0mg 0%
Триптофан 0.193mg 0%
Треонин 0.134mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.143mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.267mg 1.063mg 0%
Лизин 0.214mg 0.42mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0%
Валин 0.145mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.432mg 0%
Фруктоза 0.12g 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше ВодаВода +1648%
Содержит больше БелкиБелки +274.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8704.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +695.2%
Содержит больше ДругоеДругое +472.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.409 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81421.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1836.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +14.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +71.4%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена люцерны - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.