Семена люцерны или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена люцерны и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем семена люцерны. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, семена люцерны содержат только 23 калорий.
- Семена люцерны имеют больше витамина K, витамина B5, железа, меди, фосфора, витамина B2 и цинка, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, марганца и калия.
- Семена люцерны покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 24% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 5 раз меньше витамина B5, чем семена люцерны. Семена люцерны содержат 0.563 мг витамина B5, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 0.107 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Alfalfa seeds, sprouted, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +57% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +243% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +426.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1505.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +151.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 30.5µg | 1.9µg | 24% |
| Витамин C | 8.2mg | 20.6mg | 14% |
| Углеводы | 2.1g | 38.06g | 12% |
| Марганец | 0.188mg | 0.384mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.563mg | 0.107mg | 9% |
| Железо | 0.96mg | 0.27mg | 9% |
| Калорийность | 23kcal | 160kcal | 7% |
| Медь | 0.157mg | 0.1mg | 6% |
| Калий | 79mg | 271mg | 6% |
| Фосфор | 70mg | 27mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.126mg | 0.048mg | 6% |
| Белки | 3.99g | 1.36g | 5% |
| Цинк | 0.92mg | 0.34mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.088mg | 4% |
| Витамин B9 | 36µg | 27µg | 2% |
| Кальций | 32mg | 16mg | 2% |
| Холин | 14.4mg | 23.7mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.409g | 0.048g | 2% |
| Витамин B3 | 0.481mg | 0.854mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.087mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.28g | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 1µg | 1% |
| Магний | 27mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 1.7g | N/A |
| Клетчатка | 1.9g | 1.8g | 0% |
| Натрий | 6mg | 14mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.143mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.267mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
92.82 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1712.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.409 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +752.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.074g
