Листья амаранта или сладкий лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами листья амаранта и сладкий лук?
- Листья амаранта содержат меньше калорий, чем сладкий лук. В то время как листья амаранта содержат 23 калорий, сладкий лук содержит только 32 калорий.
- Листья амаранта богаты чем сладкий лук в витамине K, витамине A, витамине C, марганце, железе, кальции, витамине B9, калии, меди и магнии.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 950% лучше покрывают листья амаранта, чем сладкий лук
- Листья амаранта имеют в 2917 раз больше витамина A, чем сладкий лук. В то время как листья амаранта имеют 2917 IU витамина A, сладкий лук имеет только 1 IU.
Мы использовали Amaranth leaves, raw и Onions, sweet, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +975% |
| Содержит больше КалийКалий | +413.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +792.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +592.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1064.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +802.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +690% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +394.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +379900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +269.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 0.3µg | 950% |
| Витамин C | 43.3mg | 4.8mg | 43% |
| Марганец | 0.885mg | 0.076mg | 35% |
| Железо | 2.32mg | 0.26mg | 26% |
| Кальций | 215mg | 20mg | 20% |
| Витамин B9 | 85µg | 23µg | 16% |
| Витамин A | 146µg | 0µg | 16% |
| Калий | 611mg | 119mg | 14% |
| Медь | 0.162mg | 0.056mg | 12% |
| Магний | 55mg | 9mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.02mg | 11% |
| Цинк | 0.9mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.13mg | 5% |
| Клетчатка | 0.9g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.658mg | 0.133mg | 3% |
| Фруктоза | 2.02g | 3% | |
| Фосфор | 50mg | 27mg | 3% |
| Белки | 2.46g | 0.8g | 3% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.098mg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.041mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Углеводы | 4.02g | 7.55g | 1% |
| Натрий | 20mg | 8mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 32kcal | 0% |
| Жиры | 0.33g | 0.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 6.65g | N/A |
| Сахар | 5.02g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.024mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.02mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.08 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.24 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +207.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +312.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.24g
