Листья амаранта или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами листья амаранта и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем листья амаранта. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как листья амаранта содержат 23 калорий.
- Листья амаранта имеют больше витамина K, витамина A, витамина C, калия и витамина B6, однако вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, марганца, меди и витамина B5.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 946% лучше покрывают листья амаранта, чем вакамэ (ундария перистая)
- Листья амаранта имеют в 96 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая). Листья амаранта имеют 0.192 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.002 мг.
- Листья амаранта имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth leaves, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1122% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1343.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +711.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21409.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +989.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 5.3µg | 946% |
| Витамин C | 43.3mg | 3mg | 45% |
| Натрий | 20mg | 872mg | 37% |
| Витамин B9 | 85µg | 196µg | 28% |
| Марганец | 0.885mg | 1.4mg | 22% |
| Калий | 611mg | 50mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.002mg | 15% |
| Медь | 0.162mg | 0.284mg | 14% |
| Витамин A | 146µg | 18µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.697mg | 13% |
| Магний | 55mg | 107mg | 12% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Кальций | 215mg | 150mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.658mg | 1.6mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.23mg | 6% |
| Цинк | 0.9mg | 0.38mg | 5% |
| Фосфор | 50mg | 80mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.06mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Железо | 2.32mg | 2.18mg | 2% |
| Углеводы | 4.02g | 9.14g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Калорийность | 23kcal | 45kcal | 1% |
| Белки | 2.46g | 3.03g | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0.058g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 0.218g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.3% |
