Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Anchovy и Луфарь

Сравнить

Инфографика

Anchovy vs Луфарь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +424.2%
Содержит больше МедьМедь +210.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.4%
Содержит больше МарганецМарганец +159.3%
Содержит больше КалийКалий +24.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -26%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +820%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +224.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +903.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Anchovy Луфарь DV% diff.
Витамин B12 0.62µg 6.22µg 233%
Витамин B3 14.024mg 7.247mg 42%
Железо 3.25mg 0.62mg 33%
Витамин B6 0.143mg 0.464mg 25%
Селен 36.5µg 46.8µg 19%
Фосфор 174mg 291mg 17%
Медь 0.211mg 0.068mg 16%
Кальций 147mg 9mg 14%
Витамин A 15µg 138µg 14%
Витамин B2 0.256mg 0.097mg 12%
Белки 20.35g 25.69g 11%
Цинк 1.72mg 1.04mg 6%
Витамин B5 0.645mg 0.955mg 6%
Холестерин 60mg 76mg 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Калий 383mg 477mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.182g 2.297g 3%
Марганец 0.07mg 0.027mg 2%
Витамин B9 9µg 2µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.637g 1.358g 2%
Насыщенные жиры 1.282g 1.172g 1%
Калорийность 131kcal 159kcal 1%
Витамин B1 0.055mg 0.067mg 1%
Натрий 104mg 77mg 1%
Жиры 4.84g 5.44g 1%
Магний 41mg 42mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.228mg 0.288mg 0%
Треонин 0.892mg 1.126mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.184mg 0%
Лейцин 1.654mg 2.088mg 0%
Лизин 1.869mg 2.36mg 0%
Метионин 0.602mg 0.76mg 0%
Фенилаланин 0.794mg 1.003mg 0%
Валин 1.048mg 1.324mg 0%
Гистидин 0.599mg 0.756mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.538g 0.323g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.911g 0.665g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.029g 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 5% 73%
Белки: 20.35 г
Жиры: 4.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.37 г
Другое: 1.44 г
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.4%
Содержит больше ДругоеДругое +332.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 29% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.282 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.637 г
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.172g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients
  2. Луфарь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.