Банановый хлеб или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами банановый хлеб и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем банановый хлеб. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как банановый хлеб содержит 326 калорий.
- Банановый хлеб имеет больше селена и витамина A, однако крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина B3, фосфора, витамина B9, меди и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем банановый хлеб
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем банановый хлеб.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, banana, prepared from recipe, made with margarine и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +387.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.209mg | 1.019mg | 35% |
| Железо | 1.4mg | 3.78mg | 30% |
| Витамин B3 | 1.446mg | 4.439mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Фосфор | 58mg | 185mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.13g | 5.388g | 15% |
| Витамин B9 | 33µg | 91µg | 15% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Витамин A | 106µg | 0µg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Медь | 0.072mg | 0.17mg | 11% |
| Селен | 12.1µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Клетчатка | 1.1g | 3.4g | 9% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.317mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.265mg | 8% |
| Углеводы | 54.6g | 77.66g | 8% |
| Натрий | 302mg | 459mg | 7% |
| Кальций | 21mg | 77mg | 6% |
| Цинк | 0.35mg | 0.96mg | 6% |
| Магний | 14mg | 40mg | 6% |
| Калорийность | 326kcal | 430kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.48g | 2.509g | 5% |
| Белки | 4.3g | 6.69g | 5% |
| Витамин B12 | 0.1µg | 0µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.237g | 1.633g | 3% |
| Витамин B5 | 0.268mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Калий | 134mg | 170mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Жиры | 10.5g | 10.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.156mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.053mg | 0% | |
| Треонин | 0.15mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.182mg | 0% | |
| Лейцин | 0.327mg | 0% | |
| Лизин | 0.18mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.218mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.113mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.3 г
Жиры:
10.5 г
Углеводы:
54.6 г
Вода:
29.2 г
Другое:
1.4 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +761.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~10.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.1% |
