Ячменная мука или лапша сомен - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ячменная мука и лапша сомен?
- Лапша сомен содержит меньше калорий, чем ячменная мука. В то время как лапша сомен содержит 131 калорий, ячменная мука содержит только 345 калорий.
- Ячменная мука богаче чем лапша сомен в витамине B3, фосфоре, меди, марганце, витамине B6, витамине B1, железе, магнии, цинке и калии.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает ячменная мука, чем лапша сомен
- Ячменная мука имеет в 48 раз больше магния, чем лапша сомен. В то время как ячменная мука имеет 96 мг магния, лапша сомен имеет только 2 мг.
Мы использовали Barley flour or meal и Noodles, japanese, somen, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +965.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +415.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1272% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +809.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +996.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +312% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6362.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2946.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.7µg | 69% | |
| Клетчатка | 10.1g | 40% | |
| Витамин B3 | 6.269mg | 0.097mg | 39% |
| Фосфор | 296mg | 27mg | 38% |
| Медь | 0.343mg | 0.025mg | 35% |
| Марганец | 1.034mg | 0.251mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.02mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.396mg | 0.013mg | 29% |
| Железо | 2.68mg | 0.52mg | 27% |
| Магний | 96mg | 2mg | 22% |
| Цинк | 2mg | 0.22mg | 16% |
| Углеводы | 74.52g | 27.54g | 16% |
| Белки | 10.5g | 4g | 13% |
| Калорийность | 345kcal | 131kcal | 11% |
| Калий | 309mg | 29mg | 8% |
| Натрий | 4mg | 161mg | 7% |
| Холин | 37.8mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.033mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.771g | 0.073g | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Кальций | 32mg | 8mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B9 | 8µg | 2µg | 2% |
| Жиры | 1.6g | 0.18g | 2% |
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.172mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.335g | 0.025g | 1% |
| Чистые углеводы | 64.42g | 27.54g | N/A |
| Сахар | 0.8g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.205g | 0.021g | 0% |
| Триптофан | 0.175mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.356mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.155mg | 0% |
| Лейцин | 0.713mg | 0.274mg | 0% |
| Лизин | 0.391mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.589mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.515mg | 0.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.081mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
74.52 г
Вода:
12.11 г
Другое:
1.27 г
Белки:
4 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
27.54 г
Вода:
67.91 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +162.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +788.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +460.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.335 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.771 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +876.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +956.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
