Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячменная мука или лапша сомен - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами ячменная мука и лапша сомен?

  • Лапша сомен содержит меньше калорий, чем ячменная мука. В то время как лапша сомен содержит 131 калорий, ячменная мука содержит только 345 калорий.
  • Ячменная мука богаче чем лапша сомен в витамине B3, фосфоре, меди, марганце, витамине B6, витамине B1, железе, магнии, цинке и калии.
  • Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает ячменная мука, чем лапша сомен
  • Ячменная мука имеет в 48 раз больше магния, чем лапша сомен. В то время как ячменная мука имеет 96 мг магния, лапша сомен имеет только 2 мг.

Мы использовали Barley flour or meal и Noodles, japanese, somen, cooked в этой статье.

Инфографика

Ячменная мука vs Лапша сомен infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 9.6% 27% 101% 114% 55% 127% 0.52% 135% 206%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 2.4% 2.6% 20% 8.3% 6% 12% 21% 33% 0%
Содержит больше МагнийМагний +4700%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +965.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +415.4%
Содержит больше МедьМедь +1272%
Содержит больше ЦинкЦинк +809.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +996.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +312%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 93% 26% 118% 8.7% 91% 0% 5.5% 6% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 7.6% 1.8% 10% 3% 0% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +245.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6362.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2946.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячменная мука Лапша сомен DV% diff.
Селен 37.7µg 69%
Клетчатка 10.1g 40%
Витамин B3 6.269mg 0.097mg 39%
Фосфор 296mg 27mg 38%
Медь 0.343mg 0.025mg 35%
Марганец 1.034mg 0.251mg 34%
Витамин B1 0.37mg 0.02mg 29%
Витамин B6 0.396mg 0.013mg 29%
Железо 2.68mg 0.52mg 27%
Магний 96mg 2mg 22%
Цинк 2mg 0.22mg 16%
Углеводы 74.52g 27.54g 16%
Белки 10.5g 4g 13%
Калорийность 345kcal 131kcal 11%
Калий 309mg 29mg 8%
Натрий 4mg 161mg 7%
Холин 37.8mg 7%
Витамин B2 0.114mg 0.033mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.771g 0.073g 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Кальций 32mg 8mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B9 8µg 2µg 2%
Жиры 1.6g 0.18g 2%
Витамин B5 0.145mg 0.172mg 1%
Насыщенные жиры 0.335g 0.025g 1%
Чистые углеводы 64.42g 27.54g N/A
Сахар 0.8g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.205g 0.021g 0%
Триптофан 0.175mg 0.051mg 0%
Треонин 0.356mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.155mg 0%
Лейцин 0.713mg 0.274mg 0%
Лизин 0.391mg 0.077mg 0%
Метионин 0.202mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.589mg 0.194mg 0%
Валин 0.515mg 0.171mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.081mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 75% 12%
Белки: 10.5 г
Жиры: 1.6 г
Углеводы: 74.52 г
Вода: 12.11 г
Другое: 1.27 г
4% 28% 68%
Белки: 4 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 27.54 г
Вода: 67.91 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +162.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +788.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.6%
Содержит больше ДругоеДругое +243.2%
Содержит больше ВодаВода +460.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.335 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.771 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.021 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +876.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +956.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячменная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169739/nutrients
  2. Лапша сомен - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168909/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.