Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говяжьи ребрышки и Грудка индейки

Сравнить

Какие различия между продуктами говяжьи ребрышки и грудка индейки?

  • Говяжьи ребрышки содержат больше витамина B12, цинка, железа и витамина B2, но грудка индейки содержит больше витамина B6, витамина B3, витамина B5 и полиненасыщенных жиров.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывают говяжьи ребрышки, чем грудка индейки
  • Говяжьи ребрышки имеют в 6 раз больше насыщенных жиров, чем грудка индейки. В то время как говяжьи ребрышки имеют 12.29 г насыщенных жиров, грудка индейки имеет только 1.91 г.

Мы использовали Beef, rib, large end (ribs 6-9), separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, roasted и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw в этой статье.

Инфографика

Говяжьи ребрышки vs Грудка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 26% 87% 29% 157% 74% 8.3% 1.7% 116%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.2%
Содержит больше МедьМедь +18.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.9%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +30%
Содержит больше МарганецМарганец +38.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~275mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~186mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~59mg
Одинаковое количество вещества Селен ~22.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 18% 44% 68% 22% 53% 291% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +454.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говяжьи ребрышки Грудка индейки DV% diff.
Витамин B12 2.33µg 0.42µg 80%
Насыщенные жиры 12.29g 1.91g 47%
Цинк 5.76mg 1.57mg 38%
Жиры 30.49g 7.02g 36%
Мононенасыщенные жиры 13.04g 2.66g 26%
Витамин B6 0.23mg 0.48mg 19%
Железо 2.33mg 1.2mg 14%
Калорийность 372kcal 157kcal 11%
Витамин B3 3.64mg 5.2mg 10%
Холестерин 85mg 65mg 7%
Витамин B2 0.19mg 0.115mg 6%
Витамин B5 0.37mg 0.621mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 1.66g 4%
Селен 21.2µg 22.4µg 2%
Фосфор 172mg 186mg 2%
Белки 22.8g 21.89g 2%
Медь 0.088mg 0.074mg 2%
Витамин B1 0.07mg 0.058mg 1%
Магний 20mg 24mg 1%
Кальций 10mg 13mg 0%
Калий 290mg 275mg 0%
Натрий 64mg 59mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Марганец 0.013mg 0.018mg 0%
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Триптофан 0.255mg 0.242mg 0%
Треонин 0.996mg 0.957mg 0%
Изолейцин 1.025mg 1.099mg 0%
Лейцин 1.802mg 1.704mg 0%
Лизин 1.897mg 1.996mg 0%
Метионин 0.584mg 0.616mg 0%
Фенилаланин 0.89mg 0.857mg 0%
Валин 1.109mg 1.141mg 0%
Гистидин 0.781mg 0.66mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 46%
Белки: 22.8 г
Жиры: 30.49 г
Углеводы: 0 г
Вода: 46.1 г
Другое: 0.61 г
22% 7% 70%
Белки: 21.89 г
Жиры: 7.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.05 г
Другое: 1.04 г
Содержит больше ЖирыЖиры +334.3%
Содержит больше ВодаВода +52%
Содержит больше ДругоеДругое +70.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.89g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 13.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
31% 43% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.91 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.66 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.66 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говяжьи ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170619/nutrients
  2. Грудка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.