Говяжья вырезка или мясо карибу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты говяжья вырезка и мясо карибу?
- Говяжья вырезка и мясо карибу содержат примерно одинаковое количество калорий. Говяжья вырезка содержит 177 калорий, а мясо карибу содержит 167 калорий.
- Говяжья вырезка содержит больше селена, витамина B6 и витамина B3, однако мясо карибу богаче витамином B12, витамином B2, железом, витамином B5, медью и витамином B1.
- Мясо карибу обеспечивает вас на 215% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем говяжья вырезка.
- Говяжья вырезка содержит в 3 раз больше селена, чем мясо карибу, В то время как говяжья вырезка содержит 38.9 µg селена, мясо карибу содержит только 13.6 µg.
- Говяжья вырезка имеет меньше холестерина.
Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, broiled и Game meat, caribou, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +186% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +690.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +184.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +452.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +351.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.47µg | 6.64µg | 215% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.9mg | 57% |
| Железо | 1.92mg | 6.17mg | 53% |
| Селен | 38.9µg | 13.6µg | 46% |
| Витамин B5 | 0.607mg | 2.68mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.681mg | 0.32mg | 28% |
| Витамин B3 | 9.001mg | 5.79mg | 20% |
| Медь | 0.085mg | 0.263mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.088mg | 0.25mg | 14% |
| Холестерин | 81mg | 109mg | 9% |
| Цинк | 5.7mg | 5.26mg | 4% |
| Калий | 410mg | 310mg | 3% |
| Фосфор | 253mg | 233mg | 3% |
| Марганец | 0.011mg | 0.087mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.185g | 0.62g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.006g | 1.33g | 2% |
| Белки | 30.8g | 29.77g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.915g | 1.7g | 1% |
| Холин | 117.3mg | 122.6mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 5µg | 1% |
| Калорийность | 177kcal | 167kcal | 1% |
| Жиры | 5.03g | 4.42g | 1% |
| Магний | 27mg | 27mg | 0% |
| Кальций | 22mg | 22mg | 0% |
| Натрий | 66mg | 60mg | 0% |
| Витамин E | 0.39mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин K | 1.4µg | 1.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.202mg | 0.458mg | 0% |
| Треонин | 1.23mg | 1.273mg | 0% |
| Изолейцин | 1.401mg | 1.347mg | 0% |
| Лейцин | 2.45mg | 2.457mg | 0% |
| Лизин | 2.603mg | 2.697mg | 0% |
| Метионин | 0.802mg | 0.665mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.217mg | 1.324mg | 0% |
| Валин | 1.528mg | 1.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.983mg | 1.179mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.06g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
30.8 г
Жиры:
5.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.58 г
Другое:
0.59 г
Белки:
29.77 г
Жиры:
4.42 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.43 г
Другое:
3.38 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +472.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~29.77g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.185 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.33 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.62 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.1% |
