Луфарь или махи Махи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами луфарь и махи Махи
- Луфарь содержит больше калорий, чем махи Махи. В то время как луфарь содержит 159 калорий, махи Махи содержит только 109 калорий.
- Луфарь имеет больше витамина B12, фосфора, витамина A, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, однако махи Махи содержит больше железа.
- Луфарь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 230% больше, чем махи Махи.
- Луфарь имеет в 15 раз больше мононенасыщенных жиров, чем махи Махи. В то время как луфарь имеет 2.297 г мононенасыщенных жиров, махи Махи имеет только 0.155 г.
- Махи Махи имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, bluefish, cooked, dry heat и Fish, mahimahi, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +28.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +122.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +801.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.22µg | 0.69µg | 230% |
| Фосфор | 291mg | 183mg | 15% |
| Железо | 0.62mg | 1.45mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.358g | 0.211g | 8% |
| Витамин A | 138µg | 62µg | 8% |
| Жиры | 5.44g | 0.9g | 7% |
| Холестерин | 76mg | 94mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.297g | 0.155g | 5% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.023mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.172g | 0.241g | 4% |
| Цинк | 1.04mg | 0.59mg | 4% |
| Белки | 25.69g | 23.72g | 4% |
| Калорийность | 159kcal | 109kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.955mg | 0.865mg | 2% |
| Медь | 0.068mg | 0.053mg | 2% |
| Натрий | 77mg | 113mg | 2% |
| Калий | 477mg | 533mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.085mg | 1% |
| Витамин B3 | 7.247mg | 7.429mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Кальций | 9mg | 19mg | 1% |
| Магний | 42mg | 38mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.027mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.462mg | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 1.126mg | 1.04mg | 0% |
| Изолейцин | 1.184mg | 1.093mg | 0% |
| Лейцин | 2.088mg | 1.928mg | 0% |
| Лизин | 2.36mg | 2.178mg | 0% |
| Метионин | 0.76mg | 0.702mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.003mg | 0.926mg | 0% |
| Валин | 1.324mg | 1.222mg | 0% |
| Гистидин | 0.756mg | 0.698mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.323g | 0.026g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.665g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +504.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.72g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1381.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +543.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
