Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Bluefish и Sablefish

Сравнить

Инфографика

Bluefish vs Sablefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +142.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.3%
Содержит больше МарганецМарганец +42.1%
Содержит больше МагнийМагний +69%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~459mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~72mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +331.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Bluefish Sablefish DV% diff.
Витамин B12 6.22µg 1.44µg 199%
Жиры 5.44g 19.62g 22%
Мононенасыщенные жиры 2.297g 10.328g 20%
Белки 25.69g 17.19g 17%
Витамин B3 7.247mg 5.128mg 13%
Железо 0.62mg 1.64mg 13%
Насыщенные жиры 1.172g 4.099g 13%
Фосфор 291mg 215mg 11%
Витамин B6 0.464mg 0.346mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.358g 2.618g 8%
Магний 42mg 71mg 7%
Цинк 1.04mg 0.41mg 6%
Калорийность 159kcal 250kcal 5%
Витамин B1 0.067mg 0.122mg 5%
Витамин A 138µg 102µg 4%
Медь 0.068mg 0.028mg 4%
Витамин B9 2µg 17µg 4%
Кальций 9mg 45mg 4%
Холестерин 76mg 63mg 4%
Витамин B5 0.955mg 0.865mg 2%
Витамин B2 0.097mg 0.115mg 1%
Калий 477mg 459mg 1%
Натрий 77mg 72mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.027mg 0.019mg 0%
Триптофан 0.288mg 0.193mg 0%
Треонин 1.126mg 0.754mg 0%
Изолейцин 1.184mg 0.792mg 0%
Лейцин 2.088mg 1.397mg 0%
Лизин 2.36mg 1.579mg 0%
Метионин 0.76mg 0.509mg 0%
Фенилаланин 1.003mg 0.671mg 0%
Валин 1.324mg 0.886mg 0%
Гистидин 0.756mg 0.506mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.323g 0.867g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.665g 0.92g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0.216g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +49.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1732.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +260.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.