Луфарь или рыба Скап - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами луфарь и рыба Скап
- Луфарь содержит больше калорий, чем рыба Скап. Луфарь содержит 159 калорий, в то время как рыба Скап содержит 135 калорий.
- Рыба Скап имеет меньше витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 192% лучше покрывает луфарь, чем рыба Скап
- Луфарь имеет в 4 раз больше витамина A, чем рыба Скап. Луфарь имеет 459 IU витамина A, в то время как рыба Скап имеет 104 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, bluefish, cooked, dry heat и Fish, scup, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +345.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +284% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.22µg | 1.62µg | 192% |
| Витамин B3 | 7.247mg | 4.994mg | 14% |
| Витамин A | 138µg | 31µg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.358g | 9% | |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.346mg | 9% |
| Фосфор | 291mg | 237mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.297g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.127mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.172g | 5% | |
| Цинк | 1.04mg | 0.62mg | 4% |
| Кальций | 9mg | 51mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Белки | 25.69g | 24.21g | 3% |
| Калий | 477mg | 368mg | 3% |
| Магний | 42mg | 29mg | 3% |
| Холестерин | 76mg | 67mg | 3% |
| Жиры | 5.44g | 3.5g | 3% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.122mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.955mg | 0.865mg | 2% |
| Калорийность | 159kcal | 135kcal | 1% |
| Марганец | 0.027mg | 0.045mg | 1% |
| Натрий | 77mg | 54mg | 1% |
| Железо | 0.62mg | 0.68mg | 1% |
| Медь | 0.068mg | 0.065mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 1.126mg | 1.061mg | 0% |
| Изолейцин | 1.184mg | 1.115mg | 0% |
| Лейцин | 2.088mg | 1.967mg | 0% |
| Лизин | 2.36mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.76mg | 0.716mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.003mg | 0.945mg | 0% |
| Валин | 1.324mg | 1.247mg | 0% |
| Гистидин | 0.756mg | 0.713mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.323g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.665g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.21g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.42g
