Луфарь или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами луфарь и рыба хохлач
- Луфарь и рыба хохлач содержат примерно одинаковое количество калорий. Луфарь содержит 159 калорий, а рыба хохлач содержит 147 калорий.
- Луфарь имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина A, однако рыба хохлач имеет больше селена, витамина B2 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 155% лучше покрывает луфарь, чем рыба хохлач
- Луфарь имеет в 7 раз больше витамина A, чем рыба хохлач. Луфарь имеет 459 IU витамина A, в то время как рыба хохлач имеет 69 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, bluefish, cooked, dry heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +557.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +148.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.22µg | 2.5µg | 155% |
| Витамин B3 | 7.247mg | 3.5mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.3mg | 13% |
| Витамин A | 138µg | 21µg | 13% |
| Селен | 46.8µg | 51.5µg | 9% |
| Фосфор | 291mg | 236mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.14mg | 6% |
| Цинк | 1.04mg | 0.53mg | 5% |
| Железо | 0.62mg | 0.31mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Холестерин | 76mg | 64mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.297g | 1.332g | 2% |
| Медь | 0.068mg | 0.052mg | 2% |
| Кальций | 9mg | 26mg | 2% |
| Магний | 42mg | 33mg | 2% |
| Белки | 25.69g | 24.49g | 2% |
| Витамин B5 | 0.955mg | 0.87mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.172g | 0.868g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.358g | 1.246g | 1% |
| Калорийность | 159kcal | 147kcal | 1% |
| Марганец | 0.027mg | 0.015mg | 1% |
| Натрий | 77mg | 59mg | 1% |
| Калий | 477mg | 512mg | 1% |
| Жиры | 5.44g | 4.69g | 1% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.126mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.184mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 2.088mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 2.36mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.76mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.003mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.324mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.756mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.323g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.665g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.69 г
Жиры:
5.44 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.64 г
Другое:
6.23 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +974.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.172 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.297 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.358 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.246g
