Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Bluefish и Сардина

Сравнить

Инфографика

Bluefish vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше КалийКалий +20.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.9%
Содержит больше КальцийКальций +4144.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +371%
Содержит больше МедьМедь +173.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +26%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.4%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше СеленСелен +12.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин AВитамин A +331.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +43.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Bluefish Сардина DV% diff.
Витамин B12 6.22µg 8.94µg 113%
Кальций 9mg 382mg 37%
Железо 0.62mg 2.92mg 29%
Фосфор 291mg 490mg 28%
Полиненасыщенные жиры 1.358g 5.148g 25%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин D 193IU 24%
Витамин B6 0.464mg 0.167mg 23%
Холестерин 76mg 142mg 22%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Медь 0.068mg 0.186mg 13%
Витамин B3 7.247mg 5.245mg 13%
Витамин A 138µg 32µg 12%
Селен 46.8µg 52.7µg 11%
Натрий 77mg 307mg 10%
Витамин B2 0.097mg 0.227mg 10%
Жиры 5.44g 11.45g 9%
Витамин B5 0.955mg 0.642mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.297g 3.869g 4%
Марганец 0.027mg 0.108mg 4%
Насыщенные жиры 1.172g 1.528g 2%
Витамин B9 2µg 10µg 2%
Калорийность 159kcal 208kcal 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Белки 25.69g 24.62g 2%
Цинк 1.04mg 1.31mg 2%
Калий 477mg 397mg 2%
Витамин B1 0.067mg 0.08mg 1%
Магний 42mg 39mg 1%
Триптофан 0.288mg 0.276mg 0%
Треонин 1.126mg 1.079mg 0%
Изолейцин 1.184mg 1.134mg 0%
Лейцин 2.088mg 2.001mg 0%
Лизин 2.36mg 2.26mg 0%
Метионин 0.76mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 1.003mg 0.961mg 0%
Валин 1.324mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.756mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.323g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.665g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ДругоеДругое +44.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.62g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +279.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.