Налим или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами налим и угорь?
- Налим содержит меньше калорий, чем угорь. Налим содержит 115 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
- Налим богаче марганцем, медью, витамином B6, витамином B1 и селеном, но угорь богаты витамином B12, витамином A и витамином B3.
- Угорь обеспечивают на 82% больше дневной нормы витамина B12
- Налим имеет в 22 раз больше марганца, чем угорь. Налим имеет 0.897 мг марганца, в то время как угорь имеют 0.04 мг.
- Налим содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, burbot, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +782.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2142.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +349.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22640% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +214.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 5µg | 1137µg | 126% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 2.89µg | 82% |
| Марганец | 0.897mg | 0.04mg | 37% |
| Холестерин | 77mg | 161mg | 28% |
| Медь | 0.256mg | 0.029mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 9.218g | 23% |
| Жиры | 1.04g | 14.95g | 21% |
| Витамин B1 | 0.429mg | 0.183mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.077mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.973mg | 4.487mg | 16% |
| Селен | 16.2µg | 8.3µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.209g | 3.023g | 13% |
| Цинк | 0.97mg | 2.08mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.172mg | 0.051mg | 9% |
| Железо | 1.15mg | 0.64mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.381g | 1.214g | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 236kcal | 6% |
| Калий | 518mg | 349mg | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 17µg | 4% |
| Магний | 41mg | 26mg | 4% |
| Кальций | 64mg | 26mg | 4% |
| Натрий | 124mg | 65mg | 3% |
| Фосфор | 256mg | 277mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.28mg | 2% |
| Белки | 24.76g | 23.65g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Триптофан | 0.277mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.085mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.141mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 2.012mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 2.274mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.966mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 1.275mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.729mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | 0.108g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.123g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.033g | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1337.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.65g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5322.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +218.6% |
