Налим или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты налим и зубастый терпуг?
- Налим и зубастый терпуг содержат примерно одинаковое количество калорий. Налим содержит 115 калорий, а зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Налим содержит больше марганца, витамина B1, меди и железа, однако зубастый терпуг богаче витамином B12, селеном и витамином B5.
- Зубастый терпуг обеспечивает вас на 135% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем налим.
- Налим содержит в 35 раз больше марганца, чем зубастый терпуг, В то время как налим содержит 0.897 мг марганца, зубастый терпуг содержит только 0.026 мг.
Fish, burbot, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +255.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +631.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1125.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +240% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +351.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.92µg | 4.15µg | 135% |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.897mg | 0.026mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.429mg | 0.035mg | 33% |
| Медь | 0.256mg | 0.035mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.865mg | 14% |
| Железо | 1.15mg | 0.41mg | 9% |
| Кальций | 64mg | 18mg | 5% |
| Цинк | 0.97mg | 0.58mg | 4% |
| Белки | 24.76g | 22.64g | 4% |
| Холестерин | 77mg | 67mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.172mg | 0.139mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 10µg | 2% |
| Натрий | 124mg | 76mg | 2% |
| Магний | 41mg | 33mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.973mg | 2.314mg | 2% |
| Калий | 518mg | 560mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 17µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 0.447g | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 109kcal | 0% |
| Жиры | 1.04g | 1.36g | 0% |
| Фосфор | 256mg | 258mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.346mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.209g | 0.255g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.381g | 0.383g | 0% |
| Триптофан | 0.277mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.085mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.141mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 2.012mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.274mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.966mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.275mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.729mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.123g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.033g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.76 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.79 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.209 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.381 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.383g
