Налим или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами налим и рыба хохлач
- Налим содержит меньше калорий, чем рыба хохлач. В то время как налим содержит 115 калорий, рыба хохлач содержит только 147 калорий.
- Налим имеет больше марганца, витамина B1, меди и железа, в то время как рыба хохлач имеет больше витамина B12, селена, витамина B5 и витамина B3.
- Рыба хохлач покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 66% больше, чем налим.
- Налим содержит в 60 раз больше марганца, чем рыба хохлач, В то время как налим содержит 0.897 мг марганца, рыба хохлач содержит только 0.015 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, burbot, cooked, dry heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271% |
| Содержит больше МедьМедь | +392.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5880% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +217.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.92µg | 2.5µg | 66% |
| Селен | 16.2µg | 51.5µg | 64% |
| Марганец | 0.897mg | 0.015mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.429mg | 0.14mg | 24% |
| Медь | 0.256mg | 0.052mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.87mg | 14% |
| Железо | 1.15mg | 0.31mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.973mg | 3.5mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.381g | 1.246g | 6% |
| Жиры | 1.04g | 4.69g | 6% |
| Кальций | 64mg | 26mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.3mg | 4% |
| Холестерин | 77mg | 64mg | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 17µg | 4% |
| Цинк | 0.97mg | 0.53mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 1.332g | 3% |
| Фосфор | 256mg | 236mg | 3% |
| Натрий | 124mg | 59mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.209g | 0.868g | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 147kcal | 2% |
| Витамин A | 5µg | 21µg | 2% |
| Магний | 41mg | 33mg | 2% |
| Белки | 24.76g | 24.49g | 1% |
| Витамин B2 | 0.172mg | 0.19mg | 1% |
| Калий | 518mg | 512mg | 0% |
| Триптофан | 0.277mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.085mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.141mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 2.012mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 2.274mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.966mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.275mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.729mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.123g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.033g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.76 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.79 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +351% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.209 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.381 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +683.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +227% |
