Налим или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами налим и меч-рыба
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем налим. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, налим содержит только 115 калорий.
- Налим содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа и витамина B2, однако меч-рыба богаче селеном, витамином B3, витамином B12 и витамином B6.
- Меч-рыба обеспечивает на 95% больше дневной нормы селена
- Налим имеет в 69 раз больше марганца, чем меч-рыба. В то время как налим имеет 0.897 мг марганца, меч-рыба имеет только 0.013 мг.
- Налим имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, burbot, cooked, dry heat и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +456.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +322.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +382% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +369% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 68.5µg | 95% |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B3 | 1.973mg | 9.254mg | 46% |
| Марганец | 0.897mg | 0.013mg | 38% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 1.62µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.429mg | 0.089mg | 28% |
| Медь | 0.256mg | 0.046mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.615mg | 21% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 1.04g | 7.93g | 11% |
| Железо | 1.15mg | 0.45mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.209g | 1.911g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 3.544g | 8% |
| Витамин B2 | 0.172mg | 0.063mg | 8% |
| Фосфор | 256mg | 304mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.381g | 1.368g | 7% |
| Кальций | 64mg | 6mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.417mg | 5% |
| Витамин A | 5µg | 43µg | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 172kcal | 3% |
| Белки | 24.76g | 23.45g | 3% |
| Цинк | 0.97mg | 0.78mg | 2% |
| Натрий | 124mg | 97mg | 1% |
| Калий | 518mg | 499mg | 1% |
| Магний | 41mg | 35mg | 1% |
| Холестерин | 77mg | 78mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 1µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.277mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.085mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.141mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 2.012mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.274mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.966mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 1.275mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.729mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.123g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.033g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +662.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.45g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1984.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259.1% |
