Candy bar или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами candy bar и лесной орех?
- Candy bar содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как candy bar содержит 522 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Candy bar содержит больше витамина B6, витамина B3 и цинка, но лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, клетчатки и магния.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 11726% лучше покрывает candy bar, чем лесной орех
- Candy bar имеет в 4 раз больше витамина B3, чем лесной орех. В то время как candy bar имеет 7.922 мг витамина B3, лесной орех имеет только 1.8 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Candies, peanut bar и Nuts, hazelnuts or filberts в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +384.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +396.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27075.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +543% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 153mg | 0.563mg | 11726% |
| Марганец | 1.243mg | 6.175mg | 214% |
| Медь | 0.774mg | 1.725mg | 106% |
| Витамин E | 4.1mg | 15.03mg | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 16.721g | 45.652g | 72% |
| Железо | 0.97mg | 4.7mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.643mg | 45% |
| Жиры | 33.7g | 60.75g | 42% |
| Витамин B3 | 7.922mg | 1.8mg | 38% |
| Клетчатка | 4.1g | 9.7g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 10.65g | 7.92g | 18% |
| Цинк | 3.94mg | 2.45mg | 14% |
| Магний | 110mg | 163mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 14.2µg | 12% |
| Углеводы | 47.4g | 16.7g | 10% |
| Витамин B9 | 75µg | 113µg | 10% |
| Калий | 407mg | 680mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Натрий | 156mg | 0mg | 7% |
| Калорийность | 522kcal | 628kcal | 5% |
| Кальций | 78mg | 114mg | 4% |
| Селен | 4.7µg | 2.4µg | 4% |
| Холин | 29.4mg | 45.6mg | 3% |
| Фосфор | 308mg | 290mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.113mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.83mg | 0.918mg | 2% |
| Белки | 15.5g | 14.95g | 1% |
| Насыщенные жиры | 4.678g | 4.464g | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 7g | N/A |
| Сахар | 42.22g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.149mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.52mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.534mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.986mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.545mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.185mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.787mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.638mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.385mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.5 г
Жиры:
33.7 г
Углеводы:
47.4 г
Вода:
1.6 г
Другое:
1.8 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +183.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +231.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.678 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
16.721 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.65 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.464g
