Карамбола или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами карамбола и крекеры Грэхема
- Карамбола содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как карамбола содержит 31 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Карамбола имеет больше витамина C, в то время как крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B1, витамина B9 и витамина K.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 46% больше, чем карамбола.
- Количество натрия в продукте карамбола ниже.
- Карамбола имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта карамбола составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Carambola, (starfruit), raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4625% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1441.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2654.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +906.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1792.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1881.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1109.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +817.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +658.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.08mg | 3.78mg | 46% |
| Марганец | 0.037mg | 1.019mg | 43% |
| Витамин C | 34.4mg | 0mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 4.439mg | 25% |
| Фосфор | 12mg | 185mg | 25% |
| Углеводы | 6.73g | 77.66g | 24% |
| Витамин B2 | 0.016mg | 0.317mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.265mg | 21% |
| Витамин B9 | 12µg | 91µg | 20% |
| Натрий | 2mg | 459mg | 20% |
| Калорийность | 31kcal | 430kcal | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Жиры | 0.33g | 10.6g | 16% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Белки | 1.04g | 6.69g | 11% |
| Витамин B6 | 0.017mg | 0.156mg | 11% |
| Селен | 0.6µg | 6.3µg | 10% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.51mg | 9% |
| Цинк | 0.12mg | 0.96mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 1.633g | 7% |
| Магний | 10mg | 40mg | 7% |
| Кальций | 3mg | 77mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 2.509g | 6% |
| Медь | 0.137mg | 0.17mg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.4g | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.391mg | 0.42mg | 1% |
| Калий | 133mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.93g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 3.98g | 24.85g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 7.6mg | 5.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.037mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2595.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +543.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3112.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1053.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8263.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2828.3% |
