Карп или анчоусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами карп и анчоусы
- Анчоусы содержат меньше калорий, чем карп. Анчоусы содержат 131 калорий, в то время как карп содержит 162 калорий.
- Карп имеет больше фосфора, витамина B12 и витамина B1; однако, анчоусы богаты витамином B3, селеном, железом, медью, витамином B2 и кальцием.
- Анчоусы покрывают вашу дневную потребность в витамине B3 на 75% выше, чем карп.
- Анчоусы имеют в 3 раз меньше фосфора, чем карп. Карп имеет 531 мг фосфора, в то время как анчоусы имеют 174 мг.
- Анчоусы содержат меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, carp, cooked, dry heat и Fish, anchovy, european, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +182.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +189% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
| Содержит больше СеленСелен | +125.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +137.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +567.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.1mg | 14.024mg | 75% |
| Фосфор | 531mg | 174mg | 51% |
| Селен | 16.2µg | 36.5µg | 37% |
| Витамин B12 | 1.47µg | 0.62µg | 35% |
| Железо | 1.59mg | 3.25mg | 21% |
| Медь | 0.073mg | 0.211mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.256mg | 14% |
| Кальций | 52mg | 147mg | 10% |
| Холестерин | 84mg | 60mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.055mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.143mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.985g | 1.182g | 5% |
| Белки | 22.86g | 20.35g | 5% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.645mg | 5% |
| Жиры | 7.17g | 4.84g | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Калорийность | 162kcal | 131kcal | 2% |
| Натрий | 63mg | 104mg | 2% |
| Цинк | 1.9mg | 1.72mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 15µg | 1% |
| Калий | 427mg | 383mg | 1% |
| Магний | 38mg | 41mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.835g | 1.637g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 1.388g | 1.282g | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.228mg | 0% |
| Треонин | 1.002mg | 0.892mg | 0% |
| Изолейцин | 1.054mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.858mg | 1.654mg | 0% |
| Лизин | 2.1mg | 1.869mg | 0% |
| Метионин | 0.677mg | 0.602mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.794mg | 0% |
| Валин | 1.178mg | 1.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.673mg | 0.599mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.305g | 0.538g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.911g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +12.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +323.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.282g
