Карп или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами карп и снаппер
- Снаппер содержит меньше калорий, чем карп. В то время как снаппер содержит 128 калорий, карп содержит только 162 калорий.
- Карп имеет больше фосфора, железа, цинка, витамина B3 и витамина B1, в то время как снаппер имеет больше витамина B12, селена и витамина B6.
- Снаппер обеспечивает на 85% больше дневной нормы витамина B12
- Снаппер содержит в 7 раз меньше железа, чем карп. Карп содержит 1.59 мг железа, в то время как снаппер содержит 0.24 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте снаппер ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, carp, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +562.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +331.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +202.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +164.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +506.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +138.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.47µg | 3.5µg | 85% |
| Селен | 16.2µg | 49µg | 60% |
| Фосфор | 531mg | 201mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.46mg | 19% |
| Железо | 1.59mg | 0.24mg | 17% |
| Цинк | 1.9mg | 0.44mg | 13% |
| Холестерин | 84mg | 47mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.1mg | 0.346mg | 11% |
| Жиры | 7.17g | 1.72g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.835g | 0.588g | 8% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.053mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.985g | 0.322g | 7% |
| Белки | 22.86g | 26.3g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.388g | 0.365g | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.004mg | 5% |
| Витамин A | 10µg | 35µg | 3% |
| Калий | 427mg | 522mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Медь | 0.073mg | 0.046mg | 3% |
| Калорийность | 162kcal | 128kcal | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.017mg | 1% |
| Кальций | 52mg | 40mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 1.6mg | 0% |
| Магний | 38mg | 37mg | 0% |
| Натрий | 63mg | 57mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.002mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.054mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 1.858mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.1mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.677mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.178mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.673mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.305g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +316.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +379.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +827% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +212.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
