Морковный пирог или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами морковный пирог и ракушки тако
- Ракушки тако и морковный пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки тако содержат 476 калорий, а морковный пирог содержит 415 калорий.
- Морковный пирог имеет больше витамина A, селена, кальция и витамина B2; однако, ракушки тако богаты магнием, цинком, витамином B6 и медью.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает морковный пирог, чем ракушки тако
- Морковный пирог содержит в 3 раз больше селена, чем ракушки тако. Морковный пирог содержит 14.9 µg селена, в то время как ракушки тако содержат 4.8 µg.
- Ракушки тако содержат меньше натрия.
- Ракушки тако имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ракушки тако составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта морковный пирог составляет 37.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cake, pudding-type, carrot, dry mix и Taco shells, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +72% |
| Содержит больше СеленСелен | +210.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +937.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +126% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +705% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Насыщенные жиры | 1.472g | 7.105g | 26% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Жиры | 9.8g | 21.79g | 18% |
| Селен | 14.9µg | 4.8µg | 18% |
| Магний | 8mg | 83mg | 18% |
| Цинк | 0.2mg | 1.61mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.702g | 5.495g | 12% |
| Натрий | 567mg | 324mg | 11% |
| Витамин A | 97µg | 1µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.079mg | 0.203mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.036g | 6.935g | 7% |
| Кальций | 172mg | 100mg | 7% |
| Витамин K | 8.6µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.08mg | 7% |
| Медь | 0.05mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.294mg | 6% | |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Углеводы | 79.2g | 63.49g | 5% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.216mg | 4% |
| Белки | 5.1g | 6.41g | 3% |
| Калорийность | 415kcal | 476kcal | 3% |
| Витамин B3 | 2.205mg | 1.867mg | 2% |
| Фосфор | 247mg | 233mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Железо | 1.8mg | 1.64mg | 2% |
| Калий | 169mg | 231mg | 2% |
| Марганец | 0.528mg | 0.56mg | 1% |
| Витамин B9 | 67µg | 69µg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.2g | 56.79g | N/A |
| Сахар | 1.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.061mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.227mg | 0% |
| Изолейцин | 0.186mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.336mg | 0.837mg | 0% |
| Лизин | 0.142mg | 0.197mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.18mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.238mg | 0.29mg | 0% |
| Валин | 0.212mg | 0.287mg | 0% |
| Гистидин | 0.109mg | 0.167mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.1 г
Жиры:
9.8 г
Углеводы:
79.2 г
Вода:
3.6 г
Другое:
2.3 г
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.472 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.702 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.4% |
