Сом или рыба барабанщик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сом и рыба барабанщик
- Рыба барабанщик и сом содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба барабанщик содержит 153 калорий, а сом содержит 144 калорий.
- Сом имеет больше витамина B12; однако, рыба барабанщик богаче марганцем, медью, витамином B6, селеном, железом, витамином B2 и кальцием.
- Рыба барабанщик покрывает вашу дневную потребность в марганце на 38% выше, чем сом.
- Сом содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat и Fish, drum, freshwater, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +755.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +661.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4883.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.018mg | 0.897mg | 38% |
| Медь | 0.039mg | 0.297mg | 29% |
| Витамин B12 | 2.78µg | 2.31µg | 20% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.177mg | 0.346mg | 13% |
| Селен | 9.9µg | 16.2µg | 11% |
| Железо | 0.28mg | 1.15mg | 11% |
| Белки | 18.44g | 22.49g | 8% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.207mg | 8% |
| Кальций | 9mg | 77mg | 7% |
| Витамин E | 0.97mg | 6% | |
| Витамин A | 1µg | 59µg | 6% |
| Холестерин | 66mg | 82mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.081mg | 5% |
| Магний | 23mg | 38mg | 4% |
| Фосфор | 247mg | 231mg | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.85mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин B3 | 2.548mg | 2.862mg | 2% |
| Жиры | 7.19g | 6.32g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.115g | 2.807g | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 17µg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Натрий | 119mg | 96mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.354g | 1.479g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 1.434g | 1% |
| Витамин B5 | 0.811mg | 0.865mg | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 153kcal | 0% |
| Калий | 366mg | 353mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.063g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.833mg | 0.986mg | 0% |
| Изолейцин | 0.82mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.396mg | 1.828mg | 0% |
| Лизин | 1.677mg | 2.065mg | 0% |
| Метионин | 0.539mg | 0.666mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.735mg | 0.878mg | 0% |
| Валин | 0.894mg | 1.159mg | 0% |
| Гистидин | 0.404mg | 0.662mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.069g | 0.368g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.185g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.44 г
Жиры:
7.19 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.65 г
Другое:
0 г
Белки:
22.49 г
Жиры:
6.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.94 г
Другое:
0.25 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.94g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.25г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.434 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.807 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.479 г
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.434g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.807g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.479g
