Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Mahimahi

Сравнить продукты Сом и Mahimahi

Сравнить

Инфографика

Сом vs Mahimahi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 5.7% 47% 54% 18% 16% 78% 15% 2.5% 255%
Содержит больше ФосфорФосфор +35%
Содержит больше МагнийМагний +65.2%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше КалийКалий +45.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +417.9%
Содержит больше МедьМедь +35.9%
Содержит больше СеленСелен +372.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.59mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~113mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.019mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 0% 0% 5.8% 20% 139% 52% 107% 86% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +302.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.023mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Mahimahi DV% diff.
Витамин B12 2.78µg 0.69µg 87%
Селен 9.9µg 46.8µg 67%
Витамин B3 2.548mg 7.429mg 31%
Витамин B6 0.177mg 0.462mg 22%
Железо 0.28mg 1.45mg 15%
Холин 78.7mg 14%
Белки 18.44g 23.72g 11%
Жиры 7.19g 0.9g 10%
Фосфор 247mg 183mg 9%
Холестерин 66mg 94mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.354g 0.211g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 0.155g 7%
Витамин A 1µg 62µg 7%
Витамин E 0.97mg 6%
Насыщенные жиры 1.586g 0.241g 6%
Калий 366mg 533mg 5%
Магний 23mg 38mg 4%
Витамин B9 12µg 6µg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Калорийность 144kcal 109kcal 2%
Медь 0.039mg 0.053mg 2%
Витамин D 0.3µg 2%
Витамин B2 0.1mg 0.085mg 1%
Витамин B5 0.811mg 0.865mg 1%
Кальций 9mg 19mg 1%
Витамин D 10IU 1%
Цинк 0.58mg 0.59mg 0%
Натрий 119mg 113mg 0%
Марганец 0.018mg 0.019mg 0%
Витамин B1 0.024mg 0.023mg 0%
Транс-жиры 0.063g N/A
Триптофан 0.22mg 0.266mg 0%
Треонин 0.833mg 1.04mg 0%
Изолейцин 0.82mg 1.093mg 0%
Лейцин 1.396mg 1.928mg 0%
Лизин 1.677mg 2.178mg 0%
Метионин 0.539mg 0.702mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 0.926mg 0%
Валин 0.894mg 1.222mg 0%
Гистидин 0.404mg 0.698mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0.026g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 0.113g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
18% 7% 75%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
24% 71% 4%
Белки: 23.72 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.22 г
Другое: 4.16 г
Содержит больше ЖирыЖиры +698.9%
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.22g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.16г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
40% 26% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.211 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1909.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +541.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%

Другие также сравнивают

Сом
Сом vs Croaker raw
Croaker raw
Сом
Сом vs Mahimahi
Mahimahi
Сом
Сом vs Drum fish raw
Drum fish raw
Mahimahi
Mahimahi vs Drum fish raw
Drum fish raw
Mahimahi
Mahimahi vs Eel raw
Eel raw
Mahimahi
Mahimahi vs Flatfish raw
Flatfish raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.