Сом или рыба каторжник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сом и рыба каторжник
- Сом и рыба каторжник содержат примерно одинаковое количество калорий. Сом содержит 144 калорий, а рыба каторжник содержит 126 калорий.
- Сом имеет больше витамина B12, однако рыба каторжник содержит больше селена, фосфора, витамина B6 и меди.
- Рыба каторжник покрывает вашу дневную потребность в селене на 75% больше, чем сом.
- Сом имеет в 4 раз больше насыщенных жиров, чем рыба каторжник. В то время как сом имеет 1.586 г насыщенных жиров, рыба каторжник имеет только 0.36 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat и Fish, sheepshead, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +418.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.9µg | 51.3µg | 75% |
| Витамин B12 | 2.78µg | 2.3µg | 20% |
| Белки | 18.44g | 26.02g | 15% |
| Фосфор | 247mg | 350mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.177mg | 0.35mg | 13% |
| Медь | 0.039mg | 0.122mg | 9% |
| Жиры | 7.19g | 1.63g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.115g | 0.35g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.36g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.354g | 0.382g | 6% |
| Витамин E | 0.97mg | 6% | |
| Железо | 0.28mg | 0.67mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.548mg | 1.8mg | 5% |
| Калий | 366mg | 512mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 35µg | 4% |
| Магний | 23mg | 35mg | 3% |
| Кальций | 9mg | 37mg | 3% |
| Натрий | 119mg | 73mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин B9 | 12µg | 17µg | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 126kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.811mg | 0.87mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Холестерин | 66mg | 64mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.63mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.021mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.063g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.833mg | 1.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.82mg | 1.199mg | 0% |
| Лейцин | 1.396mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 1.677mg | 2.39mg | 0% |
| Метионин | 0.539mg | 0.77mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.735mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.894mg | 1.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.404mg | 0.766mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | 0.083g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.069g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.44 г
Жиры:
7.19 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.65 г
Другое:
0 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +341.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.04g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.31г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +790% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
