Спаржевый салат или горчица сарептская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевый салат и горчица сарептская?
- Спаржевый салат содержит меньше калорий, чем горчица сарептская. Спаржевый салат содержит 18 калорий, в то время как горчица сарептская содержит 26 калорий.
- Спаржевый салат богаче витамином B9, но горчица сарептская богаче витамином A, медью, кальцием и витамином C.
- Горчица сарептская обеспечивает на 177% больше дневной нормы витамина A
- Спаржевый салат имеет в 5 раз больше витамина B9, чем горчица сарептская. Спаржевый салат имеет 46 µg витамина B9, в то время как горчица сарептская имеет 9 µg.
Мы использовали Celtuce, raw и Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +202.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +265% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +253.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 592.7µg | 494% | |
| Витамин A | 175µg | 618µg | 49% |
| Марганец | 0.688mg | 30% | |
| Медь | 0.04mg | 0.146mg | 12% |
| Витамин E | 1.78mg | 12% | |
| Витамин B9 | 46µg | 9µg | 9% |
| Кальций | 39mg | 118mg | 8% |
| Витамин C | 19.5mg | 25.3mg | 6% |
| Калий | 330mg | 162mg | 5% |
| Железо | 0.55mg | 0.87mg | 4% |
| Магний | 28mg | 13mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.098mg | 4% |
| Белки | 0.85g | 2.56g | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.12mg | 1% |
| Клетчатка | 1.7g | 2g | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.55mg | 0.433mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.041mg | 1% |
| Калорийность | 18kcal | 26kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.47g | 0% |
| Углеводы | 3.65g | 4.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.95g | 2.51g | N/A |
| Сахар | 1.41g | N/A | |
| Цинк | 0.27mg | 0.22mg | 0% |
| Фосфор | 39mg | 42mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 9mg | 0% |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.046g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лизин | 0.055mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.56 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
91.78 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +201.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.78g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.68г
