Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +94.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17%
Содержит больше МедьМедь +110.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.9%
Содержит больше МарганецМарганец +330%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Кальций ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~43µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 76µg 63%
Марганец 0.688mg 0.16mg 23%
Витамин C 19.5mg 36.6mg 19%
Витамин A 175µg 5µg 19%
Витамин B6 0.05mg 0.124mg 6%
Калий 330mg 170mg 5%
Магний 28mg 12mg 4%
Клетчатка 1.7g 2.5g 3%
Фруктоза 1.45g 2%
Фосфор 39mg 26mg 2%
Холин 10.7mg 2%
Витамин B3 0.55mg 0.234mg 2%
Медь 0.04mg 0.019mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.04mg 2%
Витамин B5 0.183mg 0.212mg 1%
Белки 0.85g 1.28g 1%
Витамин B9 46µg 43µg 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.061mg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Железо 0.55mg 0.47mg 1%
Цинк 0.27mg 0.18mg 1%
Углеводы 3.65g 5.8g 1%
Калорийность 18kcal 25kcal 0%
Жиры 0.3g 0.1g 0%
Чистые углеводы 1.95g 3.3g N/A
Кальций 39mg 40mg 0%
Сахар 3.2g N/A
Натрий 11mg 18mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0%
Триптофан 0.006mg 0.011mg 0%
Треонин 0.039mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.041mg 0%
Лизин 0.055mg 0.044mg 0%
Метионин 0.01mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.032mg 0%
Валин 0.046mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше БелкиБелки +50.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.64г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.