Спаржевый салат или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевый салат и картошка?
- Картошка содержит больше калорий, чем спаржевый салат. В то время как картошка содержит 93 калорий, спаржевый салат содержит только 18 калорий.
- Спаржевый салат содержит больше витамина A, марганца и витамина C, однако картошка богаче витамином B6, медью, железом, калием и витамином B3.
- Спаржевый салат обеспечивает вас на 70% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем картошка.
- Спаржевый салат содержит в 3 раз больше марганца, чем картошка, В то время как спаржевый салат содержит 0.688 мг марганца, картошка содержит только 0.219 мг.
Celtuce, raw и Potatoes, baked, flesh and skin, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +195% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +522% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.688mg | 0.219mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.311mg | 20% |
| Витамин A | 175µg | 1µg | 19% |
| Витамин C | 19.5mg | 9.6mg | 11% |
| Медь | 0.04mg | 0.118mg | 9% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Железо | 0.55mg | 1.08mg | 7% |
| Углеводы | 3.65g | 21.15g | 6% |
| Калий | 330mg | 535mg | 6% |
| Витамин B9 | 46µg | 28µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.55mg | 1.41mg | 5% |
| Калорийность | 18kcal | 93kcal | 4% |
| Фосфор | 39mg | 70mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.376mg | 4% |
| Холин | 14.8mg | 3% | |
| Белки | 0.85g | 2.5g | 3% |
| Кальций | 39mg | 15mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.048mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.2g | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.064mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.36mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.95g | 18.95g | N/A |
| Магний | 28mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 10mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.081mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.08mg | 0% |
| Лейцин | 0.052mg | 0.119mg | 0% |
| Лизин | 0.055mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.099mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.042mg | 0% |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +194.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +479.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
