Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше КалийКалий +31%
Содержит больше МедьМедь +90.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.1%
Содержит больше МарганецМарганец +332.7%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +169.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108%
Содержит больше Витамин CВитамин C +130.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +288%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин K 45.5µg 38%
Витамин C 19.5mg 45mg 28%
Марганец 0.688mg 0.159mg 23%
Витамин B6 0.05mg 0.194mg 11%
Кальций 39mg 105mg 7%
Витамин A 175µg 223µg 5%
Витамин B9 46µg 66µg 5%
Железо 0.55mg 0.8mg 3%
Клетчатка 1.7g 1g 3%
Магний 28mg 19mg 2%
Калий 330mg 252mg 2%
Витамин B5 0.183mg 0.088mg 2%
Медь 0.04mg 0.021mg 2%
Натрий 11mg 65mg 2%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.04mg 1%
Цинк 0.27mg 0.19mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 1%
Белки 0.85g 1.5g 1%
Калорийность 18kcal 13kcal 0%
Жиры 0.3g 0.2g 0%
Углеводы 3.65g 2.18g 0%
Чистые углеводы 1.95g 1.18g N/A
Сахар 1.18g N/A
Фосфор 39mg 37mg 0%
Витамин B2 0.07mg 0.07mg 0%
Витамин B3 0.55mg 0.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0%
Триптофан 0.006mg 0.015mg 0%
Треонин 0.039mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.088mg 0%
Лизин 0.055mg 0.089mg 0%
Метионин 0.01mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.4%
Содержит больше БелкиБелки +76.5%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.32g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.