Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Репа (корнеплод турнепса)

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +154.5%
Содержит больше КальцийКальций +30%
Содержит больше КалийКалий +72.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше МарганецМарганец +413.4%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше МедьМедь +112.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +206.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~21mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.9g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевый салат Репа (корнеплод турнепса)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Репа (корнеплод турнепса) DV% diff.
Марганец 0.688mg 0.134mg 24%
Витамин A 175µg 0µg 19%
Витамин B9 46µg 15µg 8%
Медь 0.04mg 0.085mg 5%
Магний 28mg 11mg 4%
Калий 330mg 191mg 4%
Витамин B6 0.05mg 0.09mg 3%
Железо 0.55mg 0.3mg 3%
Витамин B2 0.07mg 0.03mg 3%
Натрий 11mg 67mg 2%
Холин 11.1mg 2%
Витамин C 19.5mg 21mg 2%
Фосфор 39mg 27mg 2%
Калорийность 18kcal 28kcal 1%
Витамин B3 0.55mg 0.4mg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.04mg 1%
Углеводы 3.65g 6.43g 1%
Кальций 39mg 30mg 1%
Белки 0.85g 0.9g 0%
Жиры 0.3g 0.1g 0%
Чистые углеводы 1.95g 4.63g N/A
Сахар 3.8g N/A
Клетчатка 1.7g 1.8g 0%
Цинк 0.27mg 0.27mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Витамин B5 0.183mg 0.2mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.011g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0%
Триптофан 0.006mg 0.009mg 0%
Треонин 0.039mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.033mg 0%
Лизин 0.055mg 0.036mg 0%
Метионин 0.01mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.017mg 0%
Валин 0.046mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.014mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевый салат Репа (корнеплод турнепса)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Спаржевый салат
11%
Репа (корнеплод турнепса)
Итоговая оценка минералов
21%
Спаржевый салат
12%
Репа (корнеплод турнепса)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевый салат
Гликемический индекс продукта Спаржевый салат ниже (Разница - 73)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржевый салат
Продукт Спаржевый салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.