Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Тыква

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +211.1%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +30%
Содержит больше МарганецМарганец +673%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше МедьМедь +127.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 96% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +314.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +64.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.201mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Тыква DV% diff.
Марганец 0.688mg 0.089mg 26%
Витамин C 19.5mg 4.7mg 16%
Витамин A 175µg 288µg 13%
Витамин B9 46µg 9µg 9%
Медь 0.04mg 0.091mg 6%
Витамин E 0.8mg 5%
Магний 28mg 9mg 5%
Калий 330mg 230mg 3%
Кальций 39mg 15mg 2%
Клетчатка 1.7g 1.1g 2%
Витамин B1 0.055mg 0.031mg 2%
Витамин B3 0.55mg 0.413mg 1%
Витамин B2 0.07mg 0.078mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Фосфор 39mg 30mg 1%
Холин 6.2mg 1%
Калорийность 18kcal 20kcal 0%
Белки 0.85g 0.72g 0%
Жиры 0.3g 0.07g 0%
Углеводы 3.65g 4.9g 0%
Чистые углеводы 1.95g 3.8g N/A
Железо 0.55mg 0.57mg 0%
Сахар 2.08g N/A
Цинк 0.27mg 0.23mg 0%
Натрий 11mg 1mg 0%
Витамин B5 0.183mg 0.201mg 0%
Витамин B6 0.05mg 0.044mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.006mg 0.009mg 0%
Треонин 0.039mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.034mg 0%
Лизин 0.055mg 0.039mg 0%
Метионин 0.01mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.023mg 0%
Валин 0.046mg 0.025mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +18.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +328.6%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.69g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.