Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +86.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +63.8%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.9%
Содержит больше МедьМедь +147.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +192.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~314mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +391.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +208.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 231µg 193%
Витамин B9 46µg 142µg 24%
Витамин B5 0.183mg 0.9mg 14%
Витамин C 19.5mg 6.5mg 14%
Марганец 0.688mg 0.42mg 12%
Витамин A 175µg 108µg 7%
Медь 0.04mg 0.099mg 7%
Клетчатка 1.7g 3.1g 6%
Цинк 0.27mg 0.79mg 5%
Железо 0.55mg 0.83mg 4%
Холин 16.8mg 3%
Магний 28mg 15mg 3%
Витамин E 0.44mg 3%
Витамин B1 0.055mg 0.08mg 2%
Витамин B6 0.05mg 0.02mg 2%
Фосфор 39mg 28mg 2%
Витамин B3 0.55mg 0.4mg 1%
Кальций 39mg 52mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Белки 0.85g 1.25g 1%
Калорийность 18kcal 17kcal 0%
Жиры 0.3g 0.2g 0%
Углеводы 3.65g 3.35g 0%
Чистые углеводы 1.95g 0.25g N/A
Калий 330mg 314mg 0%
Сахар 0.25g N/A
Натрий 11mg 22mg 0%
Витамин B2 0.07mg 0.075mg 0%
Насыщенные жиры 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.006mg 0.005mg 0%
Треонин 0.039mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.072mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.098mg 0%
Лизин 0.055mg 0.063mg 0%
Метионин 0.01mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.053mg 0%
Валин 0.046mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше БелкиБелки +47.1%
Содержит больше ДругоеДругое +101.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.79g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.