Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевый салат и Ямс

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КальцийКальций +178.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит больше МарганецМарганец +85.4%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше КалийКалий +103%
Содержит больше МедьМедь +280%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +61.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2816.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +356%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.552mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Ямс DV% diff.
Витамин A 175µg 6µg 19%
Витамин B6 0.05mg 0.228mg 14%
Марганец 0.688mg 0.371mg 14%
Медь 0.04mg 0.152mg 12%
Калий 330mg 670mg 10%
Клетчатка 1.7g 3.9g 9%
Витамин C 19.5mg 12.1mg 8%
Витамин B9 46µg 16µg 8%
Углеводы 3.65g 27.48g 8%
Калорийность 18kcal 116kcal 5%
Холин 16.2mg 3%
Витамин B5 0.183mg 0.311mg 3%
Витамин B2 0.07mg 0.028mg 3%
Витамин B1 0.055mg 0.095mg 3%
Кальций 39mg 14mg 3%
Витамин E 0.34mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Магний 28mg 18mg 2%
Фосфор 39mg 49mg 1%
Цинк 0.27mg 0.2mg 1%
Белки 0.85g 1.49g 1%
Жиры 0.3g 0.14g 0%
Чистые углеводы 1.95g 23.58g N/A
Железо 0.55mg 0.52mg 0%
Сахар 0.49g N/A
Натрий 11mg 8mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Витамин B3 0.55mg 0.552mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0%
Триптофан 0.006mg 0.012mg 0%
Треонин 0.039mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.05mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.094mg 0%
Лизин 0.055mg 0.058mg 0%
Метионин 0.01mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.069mg 0%
Валин 0.046mg 0.06mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Ямс
3
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше ЖирыЖиры +114.3%
Содержит больше ВодаВода +34.7%
Содержит больше БелкиБелки +75.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +652.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.76г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.