Сырные крекеры или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сырные крекеры и ракушки для тостада?
- Сырные крекеры и ракушки для тостада содержат примерно одинаковое количество калорий. Сырные крекеры содержат 489 калорий, а ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Сырные крекеры богаты железом, витамином B3, селеном, витамином B2, витамином B1 и марганцем, но ракушки для тостада богаты витамином B6, клетчаткой и магнием.
- Сырные крекеры обеспечивают на 42% больше дневной нормы железа
- Сырные крекеры имеют в 6 раз больше селена, чем ракушки для тостада. Сырные крекеры имеют 13.5 µg селена, в то время как ракушки для тостада имеют 2.2 µg.
- Ракушки для тостада содержат меньше натрия.
Мы использовали Crackers, cheese, regular и Tostada shells, corn в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +219% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +513.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +204% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.88mg | 1.53mg | 42% |
| Витамин B9 | 152µg | 38% | |
| Витамин B3 | 6.113mg | 1.553mg | 29% |
| Селен | 13.5µg | 2.2µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.338mg | 0.094mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.562mg | 0.353mg | 17% |
| Витамин E | 2.19mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.363mg | 15% |
| Натрий | 973mg | 657mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 14% | |
| Клетчатка | 2.3g | 5.8g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 10.09g | 8.285g | 12% |
| Магний | 25mg | 76mg | 12% |
| Белки | 10.93g | 6.15g | 10% |
| Марганец | 0.562mg | 0.363mg | 9% |
| Витамин K | 9.4µg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 5.288g | 7.011g | 8% |
| Кальций | 136mg | 76mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.472mg | 0.191mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.744g | 7.217g | 4% |
| Медь | 0.125mg | 0.148mg | 3% |
| Калий | 156mg | 237mg | 2% |
| Холин | 8.7mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Углеводы | 59.42g | 64.43g | 2% |
| Калорийность | 489kcal | 474kcal | 1% |
| Холестерин | 3mg | 1% | |
| Крахмал | 52.56g | 55.4g | 1% |
| Жиры | 22.74g | 23.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 57.12g | 58.63g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 4.53g | N/A | |
| Цинк | 1.19mg | 1.23mg | 0% |
| Фосфор | 200mg | 203mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.542g | 0.163g | N/A |
| Триптофан | 0.129mg | 0% | |
| Треонин | 0.295mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.424mg | 0% | |
| Лейцин | 0.744mg | 0% | |
| Лизин | 0.418mg | 0% | |
| Метионин | 0.194mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.49mg | 0% | |
| Валин | 0.478mg | 0% | |
| Гистидин | 0.245mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.37g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.715g | 0.124g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 9.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.93 г
Жиры:
22.74 г
Углеводы:
59.42 г
Вода:
3.55 г
Другое:
3.36 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~23.38g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~64.43g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.288 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.744 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.09 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
52.56 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.84 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~55.4g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
